おはようございます

ブログにお立ち寄りくださいまして、ありがとうございます

起床時体温　３６，３５℃

早朝５時や６時過ぎに起床すると体温は低いようです

昨日、昼食に玄米３杯も食べてしまいました

寝る前に体重を測定したら、５４，３㎏とあまり変わらず一安心

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３月７日の記録

連休も今日で終わりです

ほぼほぼ、父と母のことで終わってしまいそーですが．．．

今日は‘’自分の時間２時間つくる‘’と硬い決意をしています

明日からの早起きに備えて、食事の下ごしらえもOKです

目指すものは変わらず

方法や順番は

状況に応じて変えていきます

絶対がなくなった日．．．

向こうの軍艦島まで

真冬１人で

四つん這いで

渡ったぁーー　笑

足場がにゅるにゅる滑って歩けなかった

この時からかもしれない

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●食事

朝食

ナッツ(無塩)

チーズ

コーヒー(ブラック)

昼食　

寝かせ玄米

小松菜の煮びたし

がんもとゆで卵の煮物　

餃子

コーヒー(ブラック)

夜ごはん

切り干し大根の煮物

イカの揚げ物

ナッツ(無塩)

チーズ

●エクササイズ

ウォーキング＆小走り　

３０分

水泳　　

キック　２５㍍×１０　　

クロール１００㍍×9

また、明日～