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３月３日の起床体温　３６，１０℃

 

 

起床時体温は、深い眠りの時は低い

 

 

今朝は、早く目が覚めたので布団の中でウダウダしてから起床時体温測定

 

いつもより高め

 

 

食後や入浴後は、一時的に体温が上り

 

また、もどろうとする

 

 

 

体温が下がる時に眠くなる

 

眠れない方はコレを利用するとイイですよ♡

 

 

昨夜、布団の中で体温を計ったら３５．２０℃

 

 

 

＊＊＊

 

 

３月２日の記録

 

起床時体温　　３５．５８℃

日中体温　　　　　３６．７２℃

就寝時体温　３５，２０℃

 

 

今日は１日を通して、カラダが重い

 

今、自分に必要なことは睡眠

 

早めに寝て

ゆっくり起きよう！！

 

 

最近、ますます自分のカラダが面白くなってきた

 

 

食欲が出てきましたが

 

眠気には負けてしまい

 

夜に料理するのを断念．．．

 

 

久しぶりのお惣菜は美味しかった　笑

 

 

 

最近、赤い部分が、ムズ痒い様な感覚がある　　↓

(使った感というモノかなぁ．．．)

 

 

走り方

泳ぎ方

確認してみよーっと

 

 

 

 

 

 

＊＊＊

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大　２コ)

コーヒー(ブラック)

 

 

昼食　

目玉焼き２コ

肉入り野菜炒め

天然酵母パン　２コ

コーヒー(ブラック)

 

 

夜ごはん

肉入り野菜炒め(残り物)

肉団子　

ステックタイプの大学芋

ナッツ(無塩)

 

 

 

●エクササイズ

 

水泳　

 

キック

２５㍍×１０　

 

クロール

５０㍍×１

150㍍×１

100㍍×４

 

 

今日はカラダが重かった

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～