おはようございます

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１月２５日の記録

 

今日もウォーキング＆小走りからスタート

前日の夜は夜なべしていまったが、爽快に起きれている

 

まだまだ未熟者ですが

カラダの中から少しずつ変わってい実感がする．．．

 

最近

２０１９年の振り返りをしてみた

(本来なら２０２０年を迎える前にするほうが良いけれどね　笑)

 

 

 

 

イッパイデキたことがありました

 

 

一番大きなことは．．．

出会い！！

色んなことを学びました

 

人を介して自分を知ることもデキ

今の毎日につながっていると思います

 

 

デキないこと　

やってないこと

もありますが．．．

 

そんな自分も卑下せず

小さな１歩を進むのみです

 

 

＊＊＊

 

 

 

●体重　

54,8kg

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

コーヒー(ＭＴＣオイル入り)　

 

 

 

昼食　

ブロッコリー

プチトマト

鶏むね(ボイル)　

天然酵母パン小１コ

コーヒー(ブラック)

 

 

 

夜ごはん

簡単鍋(白菜、ねぎ、シメジ、サバの水煮缶　鶏むね肉)

鶏のから揚げ５コ

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

 

 

 

 

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　30分

 

 

水泳

 

●キック

２５㍍×６

 

●クロール

100㍍×9

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～