早起きが苦手なヨガ講師でした①から続く、
朝ヨガをやる事ですべてがアガる現象！
について、今日は書いてみたいと思います📝
美しく
キュッと引き締まった
筋肉で姿勢とボディラインを整える。
美キュッ筋ヨガ講師
（ びきゅっきんヨガ ）
山田 恵（やまだ めぐみ）です
今日もブログへご訪問くださり
ありがとうございます♡
先日の、
たくさんのメッセージをありがとうございます
（コメント欄や公式LINEにメッセージ送ってくださる読者さまたち✨✨ホントにありがとうございます
とっても嬉しいです）
とっても嬉しいです）こんなてーげー（いい加減）なヨガ講師なんて
私だけだろう💦と思っていたら、
『私もなんです
』という賛同のコメントを頂戴し、
』という賛同のコメントを頂戴し、勝手に仲間意識（笑）
運命共同体メンバーが増えた気分のメグです
今は早起きも苦にならず、
朝ヨガのレッスンが無い日は、
自宅でセルフ朝ヨガ
に勤しむ毎日になりました。
身をもって体感した朝ヨガの効果
すべてがアガる現象！
について書いていきますね📝
プランク／板のポーズ 全身をくまなく鍛えてくれる万能ポーズ。 ポイントは『頭から踵まで一直線！』に保つコト♡
①休息の時間から活動の時間へと、
心身ともにスムーズに目覚めさせる効果
カラダも頭も、まだぼんやりとしている朝。
ゆーっくりじわじわと、
カラダを伸ばしほぐし動かして行く事で
心身を目覚めさせ、
１日をシャキッとスタートさせる事ができます。
②脂肪燃焼効果がアガる
呼吸とともに、
ゆっくりとカラダを目覚めさせる事で
血行を促進し、カラダの環境を整えてくれます。
血行が促進される事でカラダが温まり代謝がアガる
朝いちばんに代謝を上げると、
その日一日中、基礎代謝がアップ
脂肪燃焼効果が持続！
痩せやすいカラダに導いてくれます。
なかなか痩せない…と
お悩みの方に共通している症状が、
カラダの冷え
手先足先が冷たーい💦
朝ヨガで血行促進→脂肪燃焼！
脂肪を減らし、筋肉量を増やす事で、
冷えの改善にも効果的✨✨
③集中力がアガる
朝いちばんに呼吸を深め、カラダをほぐし動かし、
瞑想で頭の中を整理整頓する事で、
脳がクリアになり、
心もカラダも整った状態で
一日をスタートさせる事ができます。
何かとケアレスミスが続いたり、
タイミングが合わなかったり、
なんか上手くコトが進まない💦って時、
ありますよね。
それって心ここに在らず
の時じゃないですか❓
思考が複雑化していたり、
頭の中がとっ散らかっている時に
よく起きる現象、心ここに在らず。
朝ヨガで心とカラダを目指せませ、
呼吸と瞑想、運動で
自分自身の『軸』を整える事で
一日中、パフォーマンスの良い状態を
保てるようになり、
結果、集中力がアガるに繋がります。
その日一日のタスク、
仕事や家事がサクサクと進み、
捗りやすくなります
④睡眠の質がアガる
朝、太陽の光を浴び、
心地良くカラダを動かす事で、
『幸せホルモン』と呼ばれる
『セロトニン』が分泌されます。
セロトニンは『睡眠促進ホルモン』の
『メラトニン』を作り出してくれるので、
結果、寝付きを良くし、
眠りの質も高めてくれます。
しっかり寝たはずなのに、カラダがダル重い〜💦と
なるのは、眠りの質があまり良くないから
朝早くから起きてるので、
夜が更けると自然と眠たくなり、
夜更かししたくてもできない・笑
いつの間にやら寝てしまっている事も多々
自然と早く寝るサイクルになると、
朝は早めに目が覚め、
寝起きのボーッとした心とカラダを
朝ヨガでゆっくりと目覚めさせていく…
こうなる事で、
朝ヨガですべてがアガるリズムに
ヒョイ！と乗る事ができます🏄♀️✨
プラスの循環を生み出す、良い流れ。
２０２１．０３現在、定期開催の朝ヨガは
⚫︎『コスタビスタ沖縄ホテル＆スパ』
毎週土曜日 07:30〜08:45
⚫︎第４日曜日開催の、
サンライズ（日の出）ビーチヨガ
第４日曜日 06:00〜07:30（雨天中止）
この２メニューのみなので、
ご自宅から気軽に参加していただける、
定期開催で行う、
オンライン朝ヨガ
計画しております♡
朝ヨガの気持ち良さ、心地良さ、
効果を体感してもらいたいな
ご興味ある方は、お気軽にメッセージくださいね
今日も最後までお読みくださり、
ありがとうございます
那覇市・浦添市・北中城（コスタビスタホテル）で
ヨガレッスン
日の出、日の入りに合わせた
ビーチヨガもやってます🧘♀️
美しくキュッと引き締まった筋肉で
姿勢とボディラインを整えて、
ついでに心と身体も整える✨✨
姿勢と心の状態は比例します。
健全なメンタルは筋肉量に比例します。
足のむくみや冷え、ダイエットに必須の筋肉と
万病の元となる血流の改善、代謝アップ⤴️
お通じやお肌の調子に、生理機能改善も
女性のお悩み解消ヨガレッスン🧘♀️
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