習慣化メソッド第二弾！
たくさん反響を頂戴し、舞い上がっております🤣
調子に乗って、私が行っている
『続！習慣化させる方法』書きますね。
あなたがヨガを始める・続ける・再開する
キッカケをつくります❣️
YogaProdige〜ヨガプロディージュ〜
山田 めぐみ です
今日もブログへご訪問くださり
ありがとうございます
今日もブログへご訪問くださり
ありがとうございます
嬉しいご感想をたくさん頂戴しました、
前回のブログ『私の習慣化させる方法』
ご感想くださった皆さま、
本当にありがとうございます
ものすごーく励みになります
習慣化って、
『自分が【続けたいな】と思う事を、
意思や根性に頼らず
無意識的に継続される状態に導く』こと。
先日のブログで、
私が習慣化させる際に行っている方法を
紹介させていただいたのですが、
もう一つ二つ、付け加えてお伝えしたいと思います
一つ目は、
『ＡをしたらＢをする』
すでに習慣化されている行動Ａと
新たに習慣化させたい行動Ｂを
セットにする方法です。
・洗顔や歯磨き
・お手洗いや入浴
・お化粧や身だしなみを整える
・食事の準備や後片付け
・お洗濯やお掃除…等々
朝目覚めてから、
出勤や通学で家を出発するまでの間や
ご家族を送り出すまでの間に、
特に意識せずとも、当たり前に行動している事。
会社や学校、日中ご自宅で過ごす間に
決まって行っているタスク。
ご自身、またはご家族が帰宅してから、
ベッドに入るまでの間には、
様々な行動の流れが完成されていますよね。
普段から当たり前に行っている行動、
これはすでに習慣化されている行動Ａです。
ここに、
新たに習慣化させたい行動Ｂを組み込みます。
例） 入浴したら、ストレッチをする
身体が温まり、筋肉が柔らかくなっている時に
ストレッチを行う事で効果が倍増
例） 寝る準備に入ったら、スマホを手放す
質の良い睡眠には、最低でも眠る前1時間から
ブルーライトを浴びない事が推奨されてますね
もしくは、
『ＡをしながらＢをする』
ながら作業ですね。
例） 歯磨きをしながら、爪先立ちをする
歯磨き中の3分〜5分の爪先立ちで、
ヒップアップに足痩せ効果まで手に入る！
例） ドライヤーをあてながら、顔ヨガをする
顔ヨガを教えてくださった先生が、お勧めされてました
普段当たり前に行っている
行動Ａをしながら、行動Ｂをする
なので、割と習慣化させやすい方法の一つです。
二つ目は
新しい習慣を取り入れた事で
自分に
どんな良い変化が起きたかを感じ取る事です。
どんなに小さな事でも良いのです。
どんなに小さくて些細な事でも、
新しく習慣にさせたい行動をする事で
自分に起きた良い変化に気付いて
その良い変化を敏感にキャッチして
喜ぶのです。
まだ『良い変化』が目に見えない、
感じ取れない時は、
行動できた自分に喜ぶ！
『私、できてる！続けられてる！』
昨日よりも、1ミリでも成長できた事に
焦点を当てます。
自分が自分のいちばんの応援団になる
実はコレが一番大事なポイントでもあります。
もし、あなたが心のどこかで
『どうせやったって意味ない』とか
『私には結局ムリなのよ』といった
否定的な思いが
１ミクロンでもあったら
（古いッ⁉︎今はナノメートル⁉︎）
新たに習慣化させたい事を
手に入れる事は出来ません。
習慣化させる事が出来なければ
当然、望む変化も未来も
手に入れる事はできません。
【習慣が変われば人生が変わる】
正確には
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
運命が変われば人生が変わる
ウィリアム・ジェイムズ
望む変化を、望む未来を
ワクワクしながら妄想して想像して
行動を楽しむ
コレなら続けられそうじゃないですか
行動が楽しめない…や、
やるのがツライ…場合は
やり方を見直して
楽しく無理なく続けられる内容に
手直ししてみてくださいね。
（細分化、ハードルを低く等々
詳細は、ココをタップ してね）
一人でも多くの方が、
取り入れたい新たな習慣を手にできますように
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました。
那覇市・浦添市、
EMウェルネスリゾート
コスタビスタホテル沖縄ホテル＆スパ、
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足のむくみや冷え、ダイエットにボディメイク
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