私の習慣化させる方法

 

 

 

 ここ数日、私の周りでやたらと登場するワード

そして、私にも新たに習慣化させたいものが

パタパタと増えてきたので、

私がやっている

習慣化させる方法について書きたいと思います

先日、グループコンサルに参加させていただいた、

『あなたらしさ120%お教室コンサルタント』の

加藤あいさん

あいさんが、先日のYouTubeライブで、

『とにかく毎日！毎日！毎日！毎日！やる事。

【週3日やる】とか【土日はお休み】と、

自分で勝手に休日を作ってしまうと

そこで習慣化が途切れます』

と仰ってました。

『30日続ける。

30日続けたら50日。

50日続けたら100日。

続ける事で、自信になります。

自信とは『自分への信頼』を得る事』とも。

じゃあ『30日続けるには❓』

私なら、まず

想像するところから入ります。

例えば、先日の『顔ヨガ』

・小顔になった

・肌が明るくなった

・気になってたシワが薄くなったetc…

こんなふうになりたい！って憧れる気持ちは

特に大事ですね

　

ですが、これは『好きなこと！』だから

やれる、続けられるというのもありますね。

では、あまり好きじゃないこと、

という内容を習慣化させる方法は

習慣化させようと思っている事柄のハードルを、

めちゃくちゃ低くします⬇️

例えばですが、

・整理整頓をする

・運動をする

やった方が良いと分かってはいるけれど、

なかなか続けられない習慣。

これらのハードルをめちゃくちゃ低くしてみると、

整理整頓なら、

【玄関を上がったら→クツを揃える】

これなら、3秒でできる！難しくも何ともない

　

運動なら、

【朝起きたら→ラジオ体操をする】

第一、第二それぞれ3分ちょっと。

いつもより、5分〜10分早く起きれば行えます。

これを毎日！毎日！繰り返すこと

2週間も経てば

『クツを揃えられるようになった！』

『体操してスッキリ！』

『快』や『楽』の方へフォーカスするのです。

『あれ ⁉︎ できてるじゃん！私！』

『ちゃんとやってる！偉いじゃん！私！』

という【快楽物質】を脳が出してくれ、

という仕組みです。

なので、『内容』では無く、

『やった』『実行した』

という行動した事実に価値を見出していきます。

人が新しい事を習慣化させるに必要な日数は

と言われています。

いま私が取り組んでいる新たな習慣化は、

『夜、お肌のお手入れをする時に→顔ヨガをする』

『ベッドに入る前に→テーブルの上を片付ける』

この２つです。

今日は私の

【習慣化させる方法】の1つのご紹介でした。

また別の機会に、

他の方法もご紹介していきますね。

最後までお読みくださり、

ありがとうございました。