もし、「傷つきそうなこと」を言われたら…
これについての結論が
先ほど出ました
4つの段階で
考えていきます。
(1) 言われた内容は事実？意見や評価？
事実なら
→何をしたかくらい、自分でもわかってることなので、わざわざ他人に言われるまでもない。自分を責めなくていい。
評価なら、(2)へ。
(2) 相手は自分の状況を知ってる？
言ってきた人は、
before→afterやそうなった背景を知ってる人？
知らない
→状況や背景をわかってない人に適切な評価なんてできないので、何を言われても、自分を責めなくていい。
知ってる→(3)へ
(3) その評価理由は納得？
評価された時の
評価理由や評価基準に
納得できる？？
納得できない
→理不尽なことを言われてるだけなので、真に受けなくていい。逃げていい。
納得→「たしかに。。。」と思うなら(4)へ。
(4) 言われた言葉、評価を今後に生かしたい？
YES
→これからの自分に集中することが大切なので、やってしまった過去の自分を責めなくていい。
No
→今後に生かさないなら、無視。いらない。自分を責めなくていい。
やっぱり
自分を責める理由は、
どこにもない( ´ ▽ ` )
今日の結論をまとめると
こうなる。
傷つきそうな時に
見返してみて
自分を責めてしまう人はこちらも。
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