なでしこジャパンに　

女子の執念深さと絶大なるパワーをいただき、

今日も張り切ってブログ綴ってまいります！

　

ウォーキングと言えば

「ダイエットに適した有酸素運動」

「いつ」するのがもっとも効率が良いのでしょうか。

こんなご質問をよく受けます。

この答えは・・・・　こちら 　　ご覧下さいね

ここをさらに掘り下げますと、

朝食前、

血糖値が低くなっている朝・・・

このタイミングでするのが

脂肪燃焼効果が最も高いと言われています。

効果の順番を表すと

朝食前　＞　　夕食前　＞　朝食後　＞　夕食後

になります。

ちなみに

朝起きて、朝食を摂る前にするウォーキングの

さらなる効果を期待される方・・・

そんな方々には、

ウォーキング前の水分補給として、

「お砂糖・ミルク抜きのコーヒー」

をオススメいたします。

コーヒーにはカフェインという成分が含まれています。

カフェインにはアドレナリン（ホルモン分泌を促す作用）が含まれており、

このアドレナリンには脂肪の分解を促進する働きがあるのです。

そのため

ウォーキングを始める前にコーヒーを飲むと

飲まなかった場合に比べて

効率的に脂肪が燃焼できるという訳です。

（個人差があり、効果を感じられない場合もあります。）


効果を出そうと

空腹時に大量のコーヒーを飲むのは避けてくださいね。

コーヒーの刺激で胃の粘膜を傷めてしまいます。

また、お砂糖・ミルクたっぷりのコーヒーを飲むのは

摂取カロリーが多くなりダイエットには逆効果

お砂糖・ミルクを入れないブラックで飲むのがおすすめです。

なんだか、  

「ピンポイントすぎる情報」のような気も・・・

自分がコーヒー好きなためについ

（でも、ウォーキング前に飲むのは

いつもルイボスティーなんですけどね）

コーヒーが飲めない方にはつまらない内容で

失礼いたしました・・・・

とにかく、コーヒーに限らず

ウォーキング前（外出前）に、また喉が渇く前に

水分補給

お願いいたします

お読みいただきありがとうございます