ウォーキングを早速始めたいと思われている方

沢山いらっしゃるかと思います！？

ウォーキングはなんと言っても効能が満載！

まずは無理をせず短めのスタートで

行う時間は３０～４０分で十分です

体調が悪い

めまいや頭痛

吐き気

二日酔いや寝不足

などある日はお休みしましょう。（当たり前ですね）

また、疾患がある方は

主治医に相談してから始めてくださいね

いきなり運動を始めたり

やりすぎたりすると

思わぬ事故や障害を起こすことがあります。

注意が必要なのは、循環器系に起因する

突然死と熱中症です。

熱中症対策

そしてまた、紫外線対策はしっかり行いましょう。

ここからも重要です

●ウォーキング前（もちろんウォーキング後）

のストレッチは必ず行いましょう

　ストレッチは必要なわけ

　　　　こちら 　ご覧くださいね

●水分補給もしっかり、こまめにお願いします

次回、

どうせウォーキングをするなら

こうすればさらに効果UPのいろいろ

簡単にご紹介してまいりますね

どうぞお楽しみに・・・・

お読みいただきありがとうございます