健康を維持するために必要なことって何だろう・・？

それはまず、

健康の三本柱というものがありまして、

（バランスの良い、かつ、正しい）食事　　

休養　　

運動（歩行）

と言われます

現代の人々は、このたった３つのことでさえ、

なかなか困難になっている上、

ストレス社会に押しつぶされ、

からだにとって、非常に厳しい環境におかれています

何でも病気になったら、その原因のひとつに「ストレス」

とよくいいますが、今のこの何かと厳しい世の中、

辛いストレスを感じずにはいられなくなっています・・・

この、ストレスとうまく付き合っていくためにも、

＜健康の三本柱＞

食事　・　休養　・　運動（歩行）

に気をつけること、とても大切です。

ストレスは、誰しも必ず感じることですですが、

このストレスをうまく発散できる方と、出来ない方で、

からだへの影響はかなり違ってきます

決してストレスを溜め込むことだけはしないでいただきたい・・・

ストレスをからだに溜め込むと、身も心もいつかボロボロ・・・

病に倒れてしまいます・・・

そうならないためにも、

食事　・　休養　・　運動（歩行）

をまずはしっかり改善し、辛く、苦しいストレス社会を

うまく乗り越えていきましょう

（ややでの発散はほどほどに）

次回からは、この中の

運動（歩行）

ココにまたスポットを当てていきたいと思います。

私は、まだ始めて間もないですが、

朝ウォーキング、

今のところなんとか続けています

からだを動かすと、なんとすがすがしい気持ちになれることか

また、柔軟性のある足・

足にしっかりフィットした靴・

そして正しい歩行フォーム

で歩くことで、

歩いても疲れない

もっともっと歩きたくなる

からだが軽い

気分もすっきり、リフレッシュ

身をもって、実感しています

ほんと、たかがウォーキング、されどウォーキング

一見、地味～な運動ですが、からだへの効果は

ほかのどんなスポーツよりも絶大なんではないかと、

実感し始めています

どんなスポーツをしても、次の日（ん？次の次の日？）は筋肉痛・・・

また、からだの故障・・・

よく聞きます・・・

だからと言って、やってはいけないよ、というわけではなく、

スポーツならではの魅力（競って勝ちたい～という楽しさ）

も感じながら、

ウォーキングも取り入れていただければ

かなり良いのではないかと思うわけです

以前も言ったことあるかと思いますが、

私は、ウォーキングをするまでは、

肩や腰が自覚痛がないくらい、ゴリゴリに

凝っていましたが、そのゴリゴリ感がかなり減っています

（まだ、完全に良くなったとはいえないかもですが・・・）

そして、急に寒くなった今日この頃ですが、

今でも家にいるときは、主に素足の生活

出来るようになりました

（今までは、寒くてありえなかったのに・・・）

以前中断した、ウォーキング（正しい歩行で）の魅力

もう一度復活し、語っていきます

お時間あれば、どうぞお読みいただければ嬉しく思います

健康ならば、なんでも出来る！

みんなで身も心も健康になりましょ