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心と体が不安定になり始める、30代40代以上の方へ
運動苦手でも大丈夫！なヨガレッスン
『医学理論＋ヨガ』で運動不足解消＆不調改善

経絡ストレッチヨガ専門インストラクターの心菜です

 

インスタイルヨガスタジオでは

只今3種類のレッスンクラスをさせていただいてます

 

 

そのうちの一つ『経絡ヨガ』は

発汗量中のクラスで

ブランクポーズ30秒キープを3セット行っています

 

 

 

私は3つの事を思い

毎回このチャレンジをレッスンに入れています

 

①全集中

②少しだけ無理な事にチャレンジ

③いつでも“やめる“という選択

 

特に③のいつでも“やめる“

実は苦手な方が多いんじゃないかな？

（私も苦手なの(^-^;）

 

冷静な判断力と潔い決断力が必要だし

無理をしない秘訣ですね(^^)v

 

今週のレッスンテーマは『梅核気（ばいかくき）』

自律神経の乱れや強いストレスから引き起こされる

気の滞りです

 

 

 

「大丈夫、まだ平気」

と過信していると

いつの間にか体や心のバランスを大きく崩していきます

 

 

自分の気持ち見えなくなったり

体がしんどくなったら

一度深呼吸をしてみましょう

 

 

その呼吸が『気持ちがいい！』と感じない時には

ま、いっか

一回お休み

とりあえず…寝る

 

ですよ❤

 

 

（絶賛、五十肩につき“片手“でチャレンジ！？）

 

運動が苦手でも大丈夫！30代からのヨガレッスン
 医学理論＋ヨガで運動不足解消＆不調改善
心菜@東京・葛飾区・オンラインレッスン
 
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