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心と体が不安定になり始める、30代40代以上の方へ
運動苦手でも大丈夫！なヨガレッスン
『医学理論＋ヨガ』で運動不足解消＆不調改善

経絡ストレッチヨガ専門インストラクターの心菜です

 

今月のレッスンでは3つの丹田を使って色々なアーサナにチャレンジしています

 

 

先週は開脚前屈

そして今週は“ブリッジポーズ“

 

 

 

 

逆転のポーズだから

腕にも負担がくるのですが…

 

 

ブリッジポーズに行くまでに行うプロセスでは

背面側の膀胱経と腰を緩めたら

呼吸にあわせての腹部の使い方とイメトレを

徹底的にしていきます

 

 

 

イメトレができたら

エイヤー！！でアーサナにチャレンジするだけ(^^)v

 

 

初参加の方（ヨガ歴ほぼゼロの方）もチャレンジしてくれましたよ♪

 

 

ご感想は…

「腕や手首がほとんど痛くなかったです。最後は頭こそあがらなかったけど、思ったよりもスーッとできました(^-^)」

 

 

私の手応えは

背面側を緩ませて、腹部を締めていくので

腰痛がとれる！

そんな感じがしております(^-^)

 

 

でも、一番嬉しいのは

あえて“挑戦しない“方もいるということ

 

 

丹田を探るワークでは

ご自分の内側に正直になっていただきます

 

 

腕がまっすぐ上がることが素敵なことではなくて

肘が曲がっても“丹田を感じる“ことからスタート

 

 

私のレッスンでは

そこからの“体の変化がある“ことが素敵なんだと感じてほしいから

アーサナを目標にしないでほしいのです

 

 

ブリッジポーズにチャレンジしてもしなくても

皆さんのお顔が充実感で溢れている

今週もそんな感じです❤

 

 

 

運動が苦手でも大丈夫！30代からのヨガレッスン
 医学理論＋ヨガで運動不足解消＆不調改善
心菜@東京・葛飾区・オンラインレッスン
 

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