先週は楽しい予定がたくさんで嬉しい悲鳴でした
昨日は大学の友達と新年会
と称して鍋パーティーをしたのですが、
鍋パーティー
ピザポテト
チョコレートケーキ
と食べましたが、やはり痩せていましたよ
痩せる秘訣はこちら
私は食の知識に関しては自分で学んで来ましたので、
1人の時はそれなりにバランスの取れた食事を心掛けています。
ピザポテトやケーキの危険性も理解していますが、
食べたい時やみんなで楽しい時間を過ごしている時は、
全く罪悪感を持たずに食べていますよ
今日は1人の時に気を付けていることを少し紹介しますね
◆お腹が空いていない時は食べない
もうすぐお昼だから
みんなが食べているから
といった理由では食べません。
お付き合いや外食でお腹が空いていない時は
サラダだけにしたり、
場合によってはハーブティだけの時もあります。
自分の体の声を聞いて、自分に優しくしています
◆白砂糖、小麦粉、食品添加物はなるべく避ける
私は甘いものが大好きなので、ケーキも和菓子も大好きです
でも体に与える影響も理解しているので、
甘いものを食べたくなったら、
純ココアにココナッツシュガーを入れて飲んでいます。
純ココアは冷えの改善にもいいし、
リラックス効果もありますので、
罪悪感なく幸せに浸れますよ
食品添加物に関しては完全に避けるのは難しいかもしれませんが、
よく使う食材（お味噌、お豆腐など）は
特に購入する際に表示をよく確認するようにしています。
◆安さで選ばない
お豆腐１つをとっても、値段はピンキリですよね！
私はまず食品表示をよく確認します。
食品添加物はたくさん種類がありますが、
基本的に自分のキッチンにないもの（よく分からない名前、カタカナが多いものなど）
は避けるようにしています。
また、同じ材料でも、
産地や栽培方法などによって栄養価が格段に変わるので、
こだわりを持って栽培している野菜やお豆腐は値段が高くても、
そちらを購入するようにしています。
◆楽しむ時間は何も気にせず、心から楽しむ！
これをするといつも痩せる！でご紹介した通り、
時には何も考えず、食べたいものを、
心から楽しみながらいただきます
1人の時もどうしてもケーキが食べたい時は食べますし、
美味しいパン屋さんに行きたくなったら食べたい分だけ食べちゃいます！
心から幸せに浸りながら食べてください
私は食べたいものを食べられる体・環境であることは
当たり前ではないと知っているので、
超絶ハッピー！
今日もありがとう〜！！
というはたから見たら、
「え、何この人…」
というテンションで食べています
さぁ今日も1日ハッピーに過ごしましょう〜