読者の皆さま，こんにちは＾＾
3連休はいかがお過ごしでしたか？
この数日間，ぽかぽか陽気で，
コートを脱いで出かけられるほどでした。
私は，富士山が見える温泉に
一泊しておりました。
目的地までは助手席でのんびりする予定が，
夫が電話会議の連続だったということもあり，
途中からは私が運転することに。
初めてのルートは緊張しました😅
たまに長距離運転をすると，普段，
当たり前のように運転してくれている
夫への感謝心がおおきくなります。
「ママ，頑張ってー」と励ましてくれる
子供たち（笑）
運転に関しては，かなり慎重派な私。
のんびりモードから，
責任感モードへ。
「事故を起こさないように」と，
思うと自律神経は，無意識に身体を緊張させます。
このような緊張感は，日常的に，「失敗してはいけない」
「このチャンスを逃してはいけない」「成功させねば」
などといった場面や，相手によっても起こり得るものです。
身体の反応は，思考よりも早く，
心拍や呼吸，筋緊張などに即座に影響します。
「どのようなときに，身体が緊張しやすいのか」
そんなふうに自分に起こる体感覚を
観察してみるといいと思います＾＾
あらかじめ，自分でわかっておくことで，
気持ちの準備ができますから。
緊張状態を予測して，自分に合う
準備をしておく。
私の場合は，こちら。
・深呼吸，あるいはゆっくりとした呼吸に切り替える
・問題の全貌をイメージする（目先の緊張から視点を広げる）
・体を緩める（ストレッチや，上着の締め付けをなくす）
・暗示をかける（「大丈夫，なんとかなる」など）
・協力者を得る（可能な限り集中できる環境を作る）
あなたにとっての
緊張状態は，どのような場面ですか？
そのとき，どのように身体を
緩めていますか？
自分にとって快適であることが，とても大切です！
さらに，「私には対処法がある」
と，思えること自体も意味があります。
緊張状態を無視したり避けるより，
自分なりの対処法を使って，
対応できるという実績を蓄える。
それによって，少しずつ
自信と耐性がついてくると思うのです。
寒さの中でも，じっと佇む
植物のように。
周りの人の力も借りながら＾＾
笑いも欠かさずに（完全に気を抜いているときに
息子に隠し撮りされております）。
さあ，今週も読者の皆さまが，
身体を緩めながらお過ごしになれますように。
今回も，さいごまでお付き合いいただき
ありがとうございました。
note最新記事！
