読者の皆さま，こんにちは＾＾
昨日は，都内の積雪で銀世界の
景色を十分に楽しめました。
一方で，お仕事や受験，大切なご用事で
ご移動があった方々は，とても大変だったかと
思います。
今朝も鋭く冷たい空気で，全身がぴりっと
するほどで，雪が降った後の影響を感じています。
路面の凍結も心配ですので，
みなさま，どうぞお気をつけてお過ごし
くださいますように。
今年に入り，1ヶ月が経ちました。
1月は忙しく過ごされ方も多かったのでは
ないでしょうか。
ご自身の時間がゆっくり取れないまま日々を
過ごしていませんか？
最近，このように感じたご経験はありませんか？
・最近感じた対人関係の中のモヤモヤが
あるけれども，話せる人がいない。
・日々，将来のことを考えると何か不安になったり，
気が焦ってしまう。
・些細なことでイライラとしてしまう。
セルフトレーニングとしては，まず
それらを以下のように分けて，書き出してみることを
お勧めします。
1️⃣考え
「〇〇のことがモヤモヤするな」「〇〇を考えると不安になるな」
2️⃣気分
不安，失望，楽しい，悲しい，自信がある/ない など
3️⃣行動
怒ってしまう，文句を言ってしまう，他者を認めない言動が目立つなど
4️⃣心身の状態
よく眠れない，行動的になれない，体が重たく感じるなど
書き出すことはご自身の現状を，
観察し，気づいてあげることにつながります。
自分への解像度を上げてあげることだけでも，
気持ちが軽く感じられたり，対処法を
見つけるヒントになることもあります。
ノートとペンを，ぜひ活用されてみてくださいね＾＾
それでは，今月のストレスケアトレーニングの
スケジュールをお知らせいたします。
2月のスケジュール
ご予約はこちらから↓
皆さまとお会いできることを
楽しみにしています🎵