こんにちは。40歳ワーママのまゆかです
・長男（7歳）
自閉症スペクトラム障害+軽度知的障害
小学生特別支援学級に通ってます
・次男（5歳）
集団生活に少し難あり（診断は無し）
発達障害の子を持つママでも
前向きに自分らしく過ごしたい！
仕事との両立を叶えたい！
試行錯誤する様子をお伝えします。
個人ラジオでもお話し中→stand.fm 
Kindle本も出版しています
皆さん、こんばんは〜
最近、すっかり寒くなり
季節の変わり目だから？
（関係ないか？）
次男がちょっとメンタル不調です。
保育園に行くまでは
割と元気なのですが、、
保育園についたら
固まってしまい、
上履きの片方が
なかなか履けなくて、、
やっと部屋に入っても
不安そうな顔で離れられず
離れたら先生にくっついて
しくしく泣き出す
そんな状態が
1週間位続いてます
我が次男、家の中では
俺が一番偉い
と言わんばかりの
殿様、王様、モラハラ（？）気質
なんですが、
どうやら外では
全然違うようで、
先生に聞くと
お友達にかなり
気を遣ってる模様
先日も、お友達に
鬼ごっこやろう
足速いから鬼をやってー
と言われて
泣いてしまった、と
たまたまその様子を
見てた先生が
嫌なら嫌って言っていいよ、と
伝えてくれて
ヤダって初めて言えたみたい。
意地悪とかじゃなく、
いつも断らないから
お友達もやってくれるもんだと
思って誘ってる感じだった、と。
家ではイヤ！ヤダ！しか単語知らないんじゃね？位
めっちゃ言ってるんですけどね←
その後もまだ泣いてるので
それだけが直接的な原因
ではないんでしょうが、、
そんな感じで
夫含む我が家の男性陣は
3人で定期的に
メンタルダウンします。
私はこれを
男達のメンタルダウンローテ
と呼んでて
（あ、心のなかだけでね←）
今は次男の番が来たな〜と。
で、私が
メンタルダウンローテに
対して一番
気をつけてること、
備えてることはですね
太陽のような笑顔で
常に過ごすこと
ではなく
観音様のような広い心で
見守ること
でもなく
自分は
引っ張られないこと
これ！まじで大事です！！！
もちろん、原因がはっきり
分かって、解決出来ることが
あれば対応しますよ。
子どもならなるべく
話しを聞いてあげるとか、
好きなもの食べに行く、とか
夫なら話を聞く（一応）
ひとり時間をあげる、とか
出来ることも一応やってあげます
でもそれでも
原因も分からないし
（そもそも原因なんてないかも）
落ち込んでるのが
変わらないような時は
自分も一緒に
落ち込まない、
これマジで大切です。
（二回目）
メンタルダウン担当
（※今は次男。以下担当と呼びます）
が落ち込んでると、
私もなんか気分が落ちる
あー、仕事もあれこれ
やらなきゃいけないのに
家のこともあれやこれや、、
学校関連も色々あるし、、
なんでいっつも
私ばっかり
お世話しなきゃなんないのよ！！
夫のメンタルダウンの時はこれよく思う
そして終いには
担当にもイライラしてきて
あたってしまい悪循環
家の空気も悪くなる
しかもローテで
男3人でバラバラ来るからね、
一緒に落ち込んでたら
一年中鬱々としてしまう。
それを避けるために
私は不調の波に
飲まれないよう気をつけます。
どんなことしてるかというと、、
まずは「私は私！」と唱える
どうしても家族だし、
なかなかそう
遠くには離れられないので
そばにはいるんだけど、
想像上で
私の周りに電話ボックスのような
セキュリティをたてます
ここからは
私のエリアで別です、と
バリアを張る感じ。
心のなかで
私の気持ちは担当とは別！
と唱えることもあります。
無理矢理にでもやってみると
意外と気持ちが
ちょっと楽になります。
その上で次は
自分でいかにご機嫌に
過ごすかを考える
そうはいっても
やっぱり子どもが落ち込めば
心配になるし
夫が落ち込めば
面倒くさ 心配になる
担当は何をしたら
元気になるかは
わからないけど
自分の好きなことは分かるので
担当だけじゃなく、
自分のメンタルケアも
合わせて行います
私の場合、
手っ取り早く出来るのは
好きな音楽を聞く
好きなYoutubeをみる
美味しいものを食べる
妹にラインしまくる
あたりですかね。
子どもが泣いてるのに
私だけこんなに良いランチ
食べていいのかしら？
夫が、仕事やめたいて
言ってるのに
Youtube見て
爆笑していいのかしら？
そんな、遠慮は不要です。
だって、私が落ち込んでも
解決はしないから。。
ここでエピソードをひとつ
ご紹介。
私事になるんですがね
（これまでも全部私事やろがw）
実は10年以上前に
悪性腫瘍があることが
分かりまして、
入院、全身麻酔で手術を
経験しました。
手術で取り除けたから良かった
そして今は再発もなく過ごしてます
その時にうちの母が
まゆかが癌で
入院、手術って思ったら
すごく辛い
もっと早く気付いて
あげたら良かった、て
すごい後悔してるし
ほんと辛くてさ、、
だから昨日帰りに
ルミネに寄ってさ
ケイト・スペードの
バッグ買っちゃった
て言ってて
ズコーーーッ
て漫画のようにずっこけそうに
なった時がありました
え、私に買ってくれたんじゃなくて
自分に買ったんかい！？
なんちゅう親だ！と
当時は思ったんですがw
今思うと、あれって
正しいやり方だったの
かもしれない笑
お母さんに心配させて
しまった、と落ち込むことはなく
あ、この人全然平気だわ、
とも思えたし笑
そしてうちの母はそのケイト・スペードのバッグを
持って毎日お見舞いに来ましたw
そんな感じで（どんな感じ？）
自分で自分の機嫌を
取っておくの大切です
そうすると今度は
なんで私はみんなの
メンタル不調を受けて
自分で機嫌とってんのに
あんた達は
自分でも機嫌とれないんかい！
て思いがちなんだけど
（特に夫には）
そんな時は
ま、私は太陽だからな
と思い込む。
なんじゃそれ、て
感じですが、
太陽は自分で光るしかないから
仕方ない
て割り切るんです。
そうすると、ちょっとだけ
気が楽になります。
誰でもやってるようなことや
思い込みばかりでw
参考にはならないかも
しれませんが、
私はこんな事してるよー！な
紹介でした！
こういった、子どもと切り離して
考える力も
長男の障害で色々なことが
起きるから
身についた技？かもしれません。
皆さんも
身近な人の
メンタルに左右されるとき、
ありますよね！？
そんな時はぜひ！
私は私！と自分も
大切にしてくださいね
