不安な時は
「なぜ不安なのか？」
「何が不安なのか？」
「どうなる気がして不安なのか？」
自問自答する。
一つに絞ろうとせず
心に浮かぶ言葉を全部吐き出す。
「こうなる気がして不安」
「もしそうなったら
こうなってしまうかもしれない
そうなったら嫌だ」
「今こんな事してていいのかな」
「どうしたらいいか分からない」
などなど・・・
‟ネガティブワールド全開”ですが
それでいい。
その不安を全部吐き出す。
できればどこかに書き出す。
漠然とした不安
の場合
何が不安なのか分からないけど
なんか不安がすごい。
という時は
「なんか不安」
「なんかこわい」
などなどの
感情をそのまま吐き出す。
「なんかザワザワする」
「なんか嫌な感じがする」
「なんか（全く何の心辺りもないのに）
いけない事をしているような気がする」
「不安だ、心もとない、なんだこりゃ」
言い回しとかは気にしない。
心に浮かぶ言葉を書き出す。
そうすると
自然と不安が消える（飽きる）か
具体的な「不安の種」が見えてくる。
お金の事、災害の事、年齢の事
未来の事、過去の事、その他いろいろ
心の底にあった不安が
ひょこっと見えてきたりする。
そうしたら
さっきと同じように
ネガティブワールド全開で
あれこれ具体的な不安を吐き出す。
それから
「現状が不安」
というものもあったりする。
特に問題はないはずなのに
割と安定して平和な感じのはずなのに
なんか不安。
というものです。
その場合は
「平和だからこその不安」
なのか
「ずっとこのままだったらどうしよう」
という不安なのか
自問自答してみましょう。
「平和だからこその不安」
なのだとしたら
その原因は
「平和の次は苦難が来る」
「自分の人生には苦難がつきものだ」
「‟ずっと平和”なんてあるわけない」
という思い込みです。
その思い込みを解消しましょう。
ずっと平和が普通です。
あなたはずっと平和でいい。
それから
「ずっとこのままだったらどうしよう」
という不安の場合。
「現状に不満がある」
なのか
「今は現状に満足しているが
ずっとこのままだったら困る（不安）」
なのか
自問自答しましょう。
それで
「現状に不満がある」
の場合。
実は現状に不満を感じているのに
それを誤魔化して過ごしていた
という事に気付いた場合は
その不満を書き出す。
現状への不満を書き出す。
「今に感謝しようと
毎日それなりに過ごしていたけど
本当はめちゃめちゃ不満だ！！」
あれが不満、これが不満
洗いざらい吐き出す。
そして
「ずっとこのままだったらどうしよう」
と締めくくる。
締めくくって・・・
「ずっとこのままだったら
どうなってしまうと思うのか？」
「そうなったら
どうなってしまうと思うのか？」
ネガティブワールド全開で
具体的な不安（妄想）を書き出す。
それから
「今は現状に満足しているが
ずっとこのままだったら困る（不安）」
の場合。
今を満喫しましょう
「今の気分」によって
未来の性質が決まります。
今の自分が現状に満足ならば
何も困らなくていい。
わざわざ心配しようとしなくていい。
今のあなたが現状に満足を感じて
「満足だ」
という気分で生きている場合
継続されるのは
現状（状況）ではなくて
感情（満足）です。
だから
あなたにとって
その状況（現状）が満足なものの間は
その状況が続くかもしれませんが
そうでは無くなる頃（そうなる前に）
新しい状況に移行します。
現状が満足なら
「その状況」が続くのではなくて
「満足な現状」が続くんです。
ビュッフェみたいなものです。
カレーが美味しい間は
カレーを食べ続ける。
カレーに満足（飽きる）し始めると
バナナを食べはじめる。
バナナが美味しい間は
バナナを食べ続け・・・・
常に「今一番美味しいもの」を
食べ続ける事ができる。
「現状に満足する」とは
そういう事です。
だから
現状に満足しているならば
「ずっとこのまま（満足が続く）なんて
最高じゃん！！」
と、にんまりして今を満喫しましょう。
現状（今）には満足している場合。
心配する意味がない。
「心配しなきゃいけない」
「警戒しなきゃいけない」
という思い込みを外しましょう。
安心していいんです。
いや
安心が重要なんです。
安心し続ける事がテーマなんです。
「どうしたら安心できるか？」こそ
‟考えるべし”なんです。
だから・・・
ネガティブワールド全開で
いろいろ吐き出したらば。
「どうしたら安心出来るか？」
「どうなったら安心できるか？」
「どうなって欲しいのか？」
思考（妄想）のベクトルを
望み（ポジティブ）に切り替える。
そして、コレ↓
それから
「もしそうなったらどうするか？」
あらゆるプランを考える。
「最悪こうなったらこうすればいい」
というところまで
救済措置を考えておく。
そうやって自分を安心させる。
実際にそうなるかならないか
そうなったら本当にそうするのかどうか
は考えなくていい。
ただプランを上げておくだけでいい。
大事なのは
今安心する事なんです。
今安心するためのプランであり
実行するためのプランではないんです。
だから
自分が安心できるまで
あらゆるプランを考えましょう。
「恐れ」でやらないように
出来る限り「わくわく」でやるように。
コツは
「エージェント」になる事です。
エージェント（の気分）になって
もしものプランを練る。
‟スパイ映画・バトル漫画”
使いどころです。
プランを練って、安心して
こっちで〆る。
そして「今」を楽しむ。
今「楽しい」と感じれば
「楽しい」が継続されるからです。
だから
基本は「今を楽しむ」
でも
不安に蓋をしているだけでは
不安がにじみ出ている。
「不安」が（も）継続されてしまう。
だから
不安は不安で対処する。
他の感情も同じです。
恐れ、怒り、憎しみ、恨み
嘆き、罪悪感、虚無感などなど
あらゆる感情は「継続」されます。
だから
解消するしかないんです。
今回「不安」を例に書きましたが
どんな感情、どんな思考も
やる事は同じです。
まずは感情を吐き出す。
そして
「なぜそう思うのか？」
「どうなってしまうと思うのか？」
自問自答する。
自分のその感情、思考の
発生源（動機）を見つけ出す。
そして
「どうなって欲しいのか？」
「どうなりたいのか？」
「どうしたいのか？」
自問自答する。
そうしたら、これで〆る。
これを繰り返して
望まないもの（感情）をそこで終わらせ
望むもの（感情）が継続される割合を
増やして行く。
そうすることで
毎日平和で満足なのが普通
という人生を作る事ができます。
「なんで私はこう思うんだろう？」
「なんで悲しいんだろう？」
「なんで腹立たしいんだろう？」
「なんで怖いんだろう？」
「なんでそうなって欲しいんだろう？」
「なんでそうなりたくないんだろう？」
「なんで好きなんだろう？」
「なんで嫌いなんだろう？」
「なんで虚しいんだろう？」
なんでなんで・・・と
自分の気持ち、自分の思考を
潜って潜って解明しましょう。
この答えは
自分が潜って自分で見つける事でしか
得る事ができません。
実質
答えは「過程」が答えだからです。
どんな内容であれ
質問をしたくなったあなたへ
大事な記事
