おはようございます。コーチの石崎舞子です。
月曜の起床時、なんか腰痛いな・・・と思いましたが、まぁよくあることだし、体を動かしているうちに解消されるかなと思っていたら、痛みを強く感じるようになってしまいました。
あぁこの痛みは、ぎっくり腰やったときの痛みだと気づきましたが諸々用事があったので病院には行けず。
人生初のぎっくり腰は忘れもしない2015年1月1日朝。
身支度を調えているときに、くしゃみをしたら、腰のあたりに電気が走ったような痛み・・・一瞬何が起こったのかわかりませんでした。
それ以来、くしゃみに注意するし、重いモノを持つときにも注意するし、腰に負担がかかりそうなことは注意深く動いていました。
それなのに(>_<)
ちょうど1年前にも起床時に痛みを感じてギックリになり、就寝中の寝返りが原因かと思っていて、そんなのどうしようもないじゃん(>_<)と思っていましたが、ちょっと違うっぽい。
就寝中ではなく、起床時に起こりやすいみたいです。
眠っている間は筋肉を動かさないので体温が下がり筋肉が硬くなり、硬くなり過ぎた筋肉に体を起こすという強い負荷を掛かると”ぎっくり腰”を起こすこそうです。
筋肉が硬くなっている朝は要注意、なんですね・・・
朝目覚めたら、しばらく布団の中でゴロゴロぬくぬくして、体を少し動かしてから起き上がることにします。
みなさんもどうぞお気をつけくださいね。
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