私、会社員を辞めてからホットヨガ教室に通っています。
通い始めてそろそろ2年半くらいです。
きっかけは腰痛
通勤せずに座ってばかりいたせいでしょうか、生理前でもないのに腰の辺りが常時痛くなってしまいました
もともとスポーツに親しむタイプでもなく、インドア派。
加齢により腰を支える筋肉が弱くなってしまったかも
このままでは早く寝たきりになってしまうぞ～
何か運動しなくてはマズイと思って近所のスポーツクラブのヨガ教室へ。
お陰様で3～4ヶ月経過したら腰痛がなくなりました
自己メンテナンスの一環として、今も通い続けております。
前置きが長くなりましたが、ヨガのクラスでは、レッスンの最後に『シャバーサナ』というポーズ（屍のポーズ）でリラックスします。
ハードなポーズで筋肉を酷使したあとに行うもので、仰向けに寝て全身の力を緩めます。
約60分間のレッスンの最後に、数分～長くて10分程度行います。
全身の力を緩めて・・・と言われても、案外どこかに力が入ってしまいます。
無重力で浮いているようなフワリとした感覚になるときもあるのですが、大抵眠ってしまいます（寝たら効果がないのに
）。ヨガの先生がおっしゃるには、人間って寝ているときですら体のどこかに力が入っていることがあって、本当の意味で全身緩めるのって難しいみたいですね。
だから、このシャバーサナというポーズを練習して、意識して全身を緩められると心と体によいそうです。
具体的には、自律神経が調う＆心の安定が得られる。とのこと
緊張したら、意識して弛緩する。このリズムが大事なんですって。
緊張しっぱなしの方、疲れが取れない方、心から爽やかな気分になれない方、ヨガはオススメですよ
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