しろとも
AC・愛着再構築専門
癒しの”こころの通訳師”
カウンセラーしろともです
（AC＝アダルトチルドレン）
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人と会ったあとにこんなふうに思い返してしまうことありませんか
・余計なことを言ったかもしれない
・相手を傷つけてないだろうか
・もっと別の言い方があったんじゃないか
・何か、他にできることがあったんじゃないか
職場で、ママ友や友達とのグループで過ごた後
「大反省会」ならぬ「大自分責め」をしてしまって、人と会うこと自体がしんどくなっていく…
でも「自分のせい」と感じてしまう背景には
幼少期に家族の顔色を見て過ごしていたり
周りからの評価（親の目）を気にしていた
経験があるのではないでしょうか
もし、あなたにそんな記憶があるなら
その幼い自分に今の大人の自分が声をかけてあげてください
よくやってるよ
小さいのに沢山考えてたんだね
どうにかしたかったよね
傷つけたくなかったね
家族の一員でいることに一生懸命だったことをしってるよ
と、
そして、胸に手を当てて深呼吸をひとつ
今の私はここにいる、大丈夫
と自分に伝えてあげることで、心は少し落ち着きます
(言いながら、胸を撫でたり、優しくトントンしてあげてもいいですね)
自分責めが少しでも和らいで人の中にいる辛さが和らぎますように
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