今年はマラソンの目標もあるので、地道な活動が重要になります。
「習慣化の重要性。 」というエントリーを書いている当社代表ですが、僕も一緒にトレーニングしているチームの仲間です
※当社代表のエントリー見ると大分ストイックさ、感じますがｗ
ここ１ヶ月程、交通の便の関係で参加できていませんが、１人でやって、なんとか維持（？）をしています。
大きな筋肉を付ける事による代謝促進から始まり、体幹を意識しトータル的な筋力を付ける。
この『体幹』というのが非常に重要。
意識する、しないじゃだいぶ違う。
そして、有酸素運動を一定の心拍数で行う。
（僕でいうとだいたい１３０くらいでしょうか。）
心拍数が高すぎても、低すぎてもダメだそう。
脂肪燃焼には人によって適正な心拍数があるそうです。
各々トレーニングする目的があるかと思いますが、目的や目標にあった筋力を付け、必要なだけの有酸素運動も行います。
その後、トレーニング終了３０分以内のタンパク質摂取。
（ここでプロテインですね。）
人間はそもそもタンパク質からできているわけであって、内蔵もタンパク質なわけであって、アスリートでなくてもタンパク質はしっかり取った方が良い。
世の中のプロテインのイメージはアスリートとか、ストイックだと思いますが。
ただ、１人だとトレーニングの限界を突破するのがなかなか難しい
パートナーと一緒にやる方が、頑張れる。
やっぱりスポーツは一緒に頑張る仲間がいると相乗効果が生まれると思います。
とはいえ、しっかり体造りはやっていこう。
元々は体型維持、ダイエットの目的で始めたトレーニングですが、最近は楽しくなってきたので、目的や目標を変えています。
トレーニングもメカニズムを理解し、しっかり行うと無理なく体型を作ることができます。
高橋克典レベルのスーツの似合うサラリーマン風な風貌を目指しつつ、長期的にはジローラモのようなイタリアオヤジのスパイスも入れていく。
この目標で当面はいく 笑
そうやって、大人の階段登っていく。
とか言うのは半分冗談で（半分本気）、４月にはマラソンも出場予定なので、少しメニュー変えようと思います。