こんばんは、うにです
ギックリ背中だと
勝手に思っている背中の痛み…
寝て起きたら、
昨日よりはマシになったので
今日はパーソナルトレーニングはじめ
してきました〜
今年は
・体脂肪を減らすこと
・姿勢改善
を目標に、ぼちぼちトレーニング
継続していこうと思います
今日は２週間ぶりのトレーニングなので、
念入りにストレッチして
トレーナーさんに
背中痛かった旨をお伝えして
ちょっとほぐしてもらって
トレーニングは
下半身中心のメニューでお願いしました
昨日は背中の痛みだけじゃなくて
無性にイライライライラしてしまって
(多分生理前…)
妊娠出産でも思い知ったことですが、
ホルモン様には勝てないなぁと
毎月思い知らされます
そんな私が、今いちばん恐れている
と言っても過言ではないのが
そう遠くない未来に訪れるかもしれない
更年期障害
パーソナルトレーニングのトレーナーさんにも
私は来たる更年期に今から怯えています
と宣言したところ(謎の宣言w)
「更年期の原因は、
女性ホルモンの急激な減少。
トレーニングしてると、女性でも
多少なり男性ホルモンが分泌される。
よって、普段から継続的に筋トレすることで
更年期で女性ホルモンが減った時の
落差が小さくなって
不調が出にくくなる！
…かもしれない。」
と教えてくれました
まぁ、いつ来るかも
どのくらいの期間、どのくらいの重さなのかも、
そもそも来るかどうかも
わからないことなのでね
何したって完全に防ぐことは
できないだろうから、
怯えすぎるのもどうかと思うけど。
普段から、自分を整えておくこと。
自分が不調な時の対処法を
いくつか準備しておくこと。
更年期じゃなくても、大切なことですよね
機嫌良く日々を過ごす
これが私の最優先事項なので、
更年期に対してもほどほどに備えて
心と体の準備をしていこうと思います
noteはじめました
