こんにちは。
しいたけ。です🍄🟫
🌈
🌈
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
動画は割と欠かさず見ていまして
本も何冊か読んでいます。
繰り返し言われてるのがいくつかありますが
その中の一つが
【不安の正体は 攻撃思考】
というもの。
先日これを実感することがありました。
わたしはずっとのび太レベルの寝つきの良さと
バチコーン☆と目覚める寝起きの良さで
今まで生きてきたんですが
ここ数日くらいのことなんですが
夜中にふと目覚める。
何故かどんよりとした不安が胸に広がる。
朝起きる。
起きたと同時に何とも言えない不安が胸に広がる。
ということが続いていたんです。
起きてしばらく体を動かしていると
その不安の感覚は気付けば後方に退き
あとは普通に日常を送る訳なんですが
また夜中に目覚める。
重い不安が胸に広がる。
の繰り返しが続いてました。
これは老化なのかホルモンの影響か
それとも意識してない不安の種があるのかどうか…
と考えてみても皆目見当がつかず。
というところに
思考の学校の動画を見ていましたら
前述の
「不安の正体は 攻撃思考」
というワードが出てきまして
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!となった訳です。
わたし、最近めちゃくちゃ攻撃していたんです。
主に職場の人たちに対して。
もちろん基本心の中でなんですが
かーなーりー態度に出した相手もいる……（冷汗）
攻撃思考も凄いし
見下しもエグかった………
勝ち負け思考も尖ってたし
周りを下げて自分を上げようとしたし
承認欲求も膨れ上がってたわ。
早速ノートへの書き出しを行なって
そっかー、こんなエグいこと思ってたんかー
と一つ一つ確認していきました。
そりゃこれだけ大量の自分からの攻撃浴びたら
（例え他人への攻撃でも
脳は主語が分からないから
自分への攻撃に変換される）
不安にもなるわな、怖くもなるわな
と実感したのと同時に
心がホッと緩んで
燻ぶっていた不安が無くなったのを感じました。
めちゃくちゃ楽になった。
そこまで実感して初めて
もうあんな不安感じたくないわなぁ
そんじゃもう攻撃するのはやめるわ
と決めることが出来ました。
決めたとて、またすぐに攻撃するとは思うんですが
その都度気付いて
ノートに書いて、紙上で小さく現実化させて
攻撃思考を あるんだね〜、と認めて
やっぱやめる、とまた決め直す。
この繰り返しが大切らしいです。
（見下しも同様）
そしてその日の夜から
あの重苦しい不安が無くなりました。
不安無く朝を迎える有り難さよ。
とはいえ、数年前までは
具体的な不安も、得体のしれない不安も
それこそ売るほどあったはずだったんですが
そして不安で寝付けない夜や
脳内ぐるぐる思考のリピートが止まらない夜が
幾夜もあったはずなんですが
今となってはその感覚が思い出せない。
心の癒しが進んできたかはわかりませんが
気付けば何の憂いも無くストンと寝つき
バチコーン☆と目覚めるという
理想の睡眠が当たり前の状況になっており
久しぶりの不安の感覚にうろたえるという
ある意味能天気に過ごしていた証みたいな
そんな出来事でした
