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それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いつもありがとうございます
体脂肪率の理想を追い求めると、理想の体型から遠ざかる！？
皆さまごきげんよう〜！
桜子です
今回はですね〜
体脂肪率、どうだっていい話。
どういうことかと言いますとね
昨今、
ダイエット、ボディメイクは
体重ではない！
というのが
ようやく浸透しつつある気もします。
が！
やっぱり
「体脂肪＝悪」
って皆さん思ってませんか？
そうではないんだよ〜！
と桜子ブログでも発信して参りました。
そんな私の思いを、
すんんんんんばらしく
言語化してくださっている
岡部友さんのYouTubeを発見！！！
ざっくりまとめますと、、、
1. 「数字＝見た目」ではない！
- 体脂肪率が減っても「なりたい身体」になれるとは限らない！
- ただ数値を落とすことだけに固執すると、女性らしいメリハリ（くびれやヒップライン）まで失ってしまうことも。
- 他人と比べても意味がない！同じ身長・同じ体重であっても、骨格や筋肉のつき方によって見た目はまったく違うから。他人の「◯kg・体脂肪率◯%」を目指す必要はない！
2. 体脂肪計の数値に一喜一憂しなくてOK
- 家庭用体組成計はあくまで「推測値」！体組成計は電気の通りやすさと過去のデータから計算しているだけ。朝と夜で数値が変わるのもごく自然なこと。
- 「隠れ肥満（痩せ型なのに体脂肪率が高い）」の正体→ 原因はズバリ筋肉量不足！
- ここで「痩せなきゃ」と食事制限をしてしまうのは逆効果。必要なのは「減らす食事」ではなく「筋肉をつけるトレーニング」です。
3. 目指すべきは「数字を減らす」より「筋肉を増やす」
- 筋肉こそが美ボディの鍵
- 特に年齢を重ねるほど、体重を減らすこと以上に「筋肉をキープ・増加させること」が重要になります。
- 内側から美しくなるアプローチ
- 数字に惑わされず、自分の骨格に合った筋トレを行い、体の細胞を満たす「しっかり栄養のある食事」を摂ることが、結果として一番の近道！
やっぱね、
アメリカの大学まで行って
しっかりボディメイクについて
学ばれたトレーナーさんだから
説得力がハンパないのよ。
桜子がYouTubeの中で
いっっっちばん心に響いたワードが２つありまして。
（2つって言ってる時点で、一番ちゃうやないかい）
それが、
目標の体脂肪率を決めて、ダイエットやボディメイクしていくのではなく、
理想のボディラインになってきた時の体重や体脂肪率が自分の理想の数値。
これ結構
目からウロコじゃないですか？
私もついつい、
理想のボディの方の数値を
参考にしたくなるんですが、
そもそも持って生まれた
骨、筋肉、内臓の重さって
千差万別ですよね？
同じ身長だからと言って、
理想のボディの方と
同じ体重、体脂肪率に近づけることは
全くの無意味なんです。
数値だけを追い求めていると、
どんどんどんどん理想から遠ざかっていくよ
と岡部友さんはおっしゃってました
それからもう一つ。
40歳を過ぎて、筋肉が減ることは危険
40歳を過ぎて体重が減ったことを喜んでちゃダメなの。
どういうことかと言うと、
何もしないと筋肉って
どんどん減っていくもの。
だから、
太ったから体重を落とす
のではなく、
筋肉量を落とさないように
食べる、トレーニングする
にフォーカスすべきとおっしゃってますよ
当方ブログでは
毎朝の体重・体脂肪率を公開しておりますが、
あくまでも数値、
目安のひとつ、と捉えております
言ってしまえば、
体温みたいなもんですよ。
体温が平熱＝すこぶる元気！
ではないですよね？
平熱でも
だるい、頭痛、胃痛、吐き気がある時だって
少なくないでしょう？
BMIも同じ。
理想のBMIって18だの19だの
あるとは思いますが、
筋肉ムキムキマッチョの方って
体重が重いので、
BMIの数値だけみると
肥満ゾーンになるんですよ。
ここまで読んでくださった貴方様は
薄々気付いているはず。
にらめっこすべきは
体重計やインボディの数値ではなく、
鏡に映る自分自身と
ご自身の体調そのもの
なんですよ。
今回のブログ、
かなり熱量高め
にお送りしましたが、
私の語彙力じゃ至らないので
岡部友さんの超〜分かりやすいYouTubeを
ご覧くださいね
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