ヘビロテしすぎ！
深かぶりできるUVキャップのおかげで
毎年日焼けせずにいれます
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いつもありがとうございます
これからの季節におすすめなお茶がコチラ！
雨の日、湿度の高い日は
体にも「湿」が生まれます
むくみだけでなく、
ニキビ、オイリー肌、体がだるい・重い、
頭痛、、、
コレ全部、
体に「湿」が溜まった状態！
水代謝の得意なあずき茶で
体の「水はけ」がグッと良くなります
朝食に卵はやっぱり良いらしい！
皆さまごきげんよう〜！
桜子です
ここ最近の私がハマっている
朝食メニューなんですが、、、
ゼンブのスープパスタと
芋、食う。
出勤日は納豆卵かけご飯なんですがね
その理由は、
納豆卵かけご飯は
ほぼ全ての栄養を網羅できる
最強完全栄養食
だから！
そんなわけで
休日の朝はNO卵がトレンドな桜子ですが、
やっぱり朝は卵が良いに違いない！
と思い直して
今一度深掘りしてみましたよ〜
朝食に卵が良い理由①卵自体が完全栄養食
卵って、
良質なたんぱく質はもちろん、
ビタミンやミネラルなども豊富で、
「完全栄養食」と呼ばれることもある
優秀な食材なんですって
さらに
腹持ちも良いので朝ごはんにピッタリ
朝食に卵が良い理由②朝にトリプトファンを摂ることで睡眠の質が向上！
実は卵って、
「幸せホルモン」とも呼ばれる
セロトニンの材料になる
トリプトファンが豊富なんです
セロトニンは
心を落ち着かせる働きだけでなく、
夜ぐっすり眠るための
睡眠ホルモン「メラトニン」の材料にもなるので、
朝に卵を食べるって
理にかなってるんですよね〜
しかも！
トリプトファンは
ご飯やパンなどの炭水化物と
一緒に食べることで、
脳へ届きやすいと言われています。
ということはやっぱり、、、
卵かけご飯って
めっちゃ優秀
とは言え、
卵だけ食べればOK！
というわけではないんですよ
卵には
ビタミンCや食物繊維は
ほとんど含まれていないので、
野菜や果物も一緒に食べると
さらに栄養バランスが整いますよね
やっぱり、
いろんな食材を食べること、大事！
ちなみに
昔は
「卵は1日1個まで」
なんて言われていましたが、
現在は健康な方であれば、
コレステロール摂取量の
一律の上限は設けられていません。
もちろん、
何でも食べ過ぎは良くありませんが、
野菜などと組み合わせながら
毎日の食事に取り入れるのは
とっても良さそうです
というわけで、
卵大好き芸人・桜子、
これからも
朝の卵生活を続けようと思います♡
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大好きな納豆卵かけご飯について
熱く語る。
→ 納豆卵かけご飯は危険？太る？「太らない最強飯」にする裏ワザ
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