餅つきの餅が
まだまだあるのよ〜
お餅を3個だけにしてみた理由とは
お餅！お好み焼き！
ケーキ！お酒！
なのに体重減となった今朝。
この理由はズバリ、、、
全体のバランス！
昨日は、
日中ケーキ作って夜食べる！
と決まってたんですよ
なので、
朝昼軽めに、
おやつも少しにしたわけです
お餅なんて
無限に食べられる気がするけど、、、
3個だけにセーブしましたよ
ご訪問ありがとうございます♡
元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。
妊娠出産でMAX67kgからの
産後13kg痩せて4年キープ中！
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
今は体重の数字より、
「見た目」と「調子」を大切にしています♪
食べることもお酒も好き♡
美容や健康のことを中心に、
日々の記録を書いています。
いいねやコメント
いつもありがとうございます
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- かきたま汁
- きなこ餅×1
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
黒なつめは基本
朝晩で2個食べるようにしています
昼 13:00頃
- ピーナッツ
- お雑煮（餅×2）
- 柿（半分）、ベビーチーズ
桜子のお雑煮は
豚汁風なおすましで
具材は豚肉、大根、人参。
実家の母のマネですが、
関西の実家なのに
関西風でもない。
ルーツが謎のお雑煮なんですよね〜
母自身も幼い頃から食べてたみたい。
祖父が北海道出身なんだけど、
祖父曰く北海道のとも違う、
謎らしいんですよ〜
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- 黒なつめ1個
- コーヒー
夜 18:30頃
- 鶏むねとキャベツともやし炒め 少量
- 蒸しかぼちゃ
- お好み焼き（写真量×2）
食後に、、、
娘ちゃんに
デコレーションしてもらったケーキ
クリームどっさりでボリューミィですが、
お砂糖少なめにして、
しかもきび砂糖にしてますよ
ケーキのお供は
からだにユーグレナ
豊富な栄養素を一緒に摂ることで
脂質と糖質の代謝をよくしてくれるような気がするんですよ〜
（個人の主観。）
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お酒
食中 発泡酒×1
23:00〜
アーモンド5粒食べてから
白ワイン×1
1日の摂取カロリー
1,922kcal（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので
多すぎず、少なすぎず、な日です
ケーキの生クリーム、お好み焼きの豚肉で
案の定、
飽和脂肪酸がオーバー
なんですが、
他の栄養素もしっかり摂れてるのが
良かったですね
1週間平均もまずまずのところ！
今日の体重・体脂肪率
というわけで
体重キープ、むしろ減となったのでした
自分の体重や体脂肪率を
客観的に見て
ヨユー
なくらいになった桜子。
この理由は、、、
胃腸の根本改善！
月1ファスティングで
胃腸の機能がUPして
体重コントロールが
しやすくなったから♡
