もはや、欠かせない！
美容、健康の毎日習慣、黒なつめ
世界三大美女の楊貴妃も好んで食べていた！
健康と美の栄養が豊富な
東洋のスーパーフルーツ
after
いつもありがとうございます
マンゴーそのものの甘さが堪能できるっ！
マンゴーは食物繊維が豊富！
ヘルシーおやつにピッタリ♡
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【コメダモーニング】ミニサラダは夏限定！？
コメダモーニングのお話なのですが
産後−13kg &キープ歴4年超えの桜子。
その秘訣は、
派手なことはせず、
日々の「小さな健康習慣」を
積み重ねるだけ！
そんなプチ健康オタクな桜子。
（プチだからね！私は健康オタクです！ででーん！って言わずに守りに入るスタイルww）
コメダのモーニングでも、
私なりの食べ方ルールがあるんです！
タイトルの
「サラダは夏限定！」の理由も書くので、
最後までご覧ください
ゆで卵はマスト！たんぱく質は朝イチで死守
人知れた、たまご大好き芸人。
たまラー・桜子。
コメダモーニングでは、
私にとってゆで卵はマスト！
食べ過ぎのあとの調整日でも、
ぜっっったいに
タンパク質は死守！
タンパク質が不足していると、
筋肉がキープできない→代謝も落ちる！
加えて、朝にたまごを食べると
1日の食欲が安定するというデータがある他、
たまごのトリプトファンで
- 睡眠の質の向上
- セロトニン（別名：幸せホルモン）の分泌
などなど、良いことずくめ！
サラダは“夏限定”の理由｜東洋医学豆知識
昨日はミニサラダをつけました。
が！
実は、私の中では夏場限定！
ヘルシー＝生野菜サラダでしょ！？
って大概の方は思いますよね？
東洋医学では生野菜は体を冷やすとされていて、
冷えやすい季節・天候のときは
控えるようにしています。
逆に暑さで火照る季節は、
少量の生野菜が体を冷ましてあげる！
だから、
季節と体調に合わせて選ぶのが
桜子ルールです
「いつもサラダが正解」じゃなくて、
「今の私に合うか」で決める。
ドリンクはもちろんブラックコーヒー
ドリンクはブラックコーヒー一択。
常に砂糖やミルクを入れません。
そもそも甘い飲み物を
そこまで好まないってのもあるけど、
たかが飲み物（失礼）で
余計なカロリー＆糖質を
摂りたくない！
小麦粉はたまにOK！グルテンフリー＝痩せる？の誤解
基本的にパンは控えている桜子ですが、
たまに普通に食べます！
実は、
「グルテンフリーにしたら痩せる」
という医学的根拠はないんです。
詳しくは過去記事にて♡
大事なのは
量・頻度・全体バランス。
小麦粉ラバーな方も、
小麦をゼロにしてストレス爆発、、、よりも、
たまに楽しんで、日常は整える方が
長続きすると思いますよ〜！
桜子流「コメダモーニング」食べ方ルールまとめ
- ゆで卵はマスト（朝たんぱく質で一日が安定）
- サラダは夏限定（季節と体調をみて、体を冷やしすぎない）
- ドリンクはブラック（余計な糖・脂質は足さない）
- 小麦は“たまにOK”（ゼロよりバランス重視で続ける）
健康オタクと言っても、
ガチガチではありません。
なんせ、プチ健康オタクだからね！
「今の自分に合う選び方」を
日々淡々と続けるだけ。
これが
13kg痩せを維持している理由
だと思っています♡
昨日のモーニング記録
- ローブパン（バター）←好き
- ゆで卵（塩は控えめに）
- ミニサラダ（※暑い日はつける。ドレッシングは極力使わずに、味濃いポテサラで草を食らう。）
- たっぷりブレンド（ブラック）
もっと詳しく！
桜子のイチオシ！
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むくみが気になる方体脂肪が気になる方エイジングケアが気になる方脂っこい食事が多い方冷え性の方胃腸をケアしたい方
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最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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アメトピ掲載