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全く映えない我が家の食卓
昨日お伝えしていた通り、
今日は日々の私のお食事を投稿します
最初に言っておきます。
全く映えない！！笑
だからすっごいお恥ずかしい
全っ然盛り付けも撮影も
オシャレではないので
単なる食事記録として
ご鑑賞くださいませ。
6/23(日)
この日は雨だったので、
何にも予定を入れず
家から一歩も出ないと決めていた日
娘ちゃんとダラダラ遊ぶの巻〜
それでは食事記録いきまーす
アプリはあすけんを使っています♪
（あすけん歴4年？以上？）
朝食
- 白米 120gくらい（目分量）
- しらす 大さじ1
- 青のり 大さじ1/2
- ふかし芋 1/2本
- ルビーレッドキウイ 1/2個
- コーヒーに豆乳ちょこっと
- はちみつ 小さじ1をスプーンでなめる
昼食
- 納豆たまごかけごはん
- 蒸かぼちゃちょっと
- 桃 半分
間食
- わらびもち風（作った）
- 素焼きアーモンド
- 無塩ピーナッツ
- チーザ（ちょっと余ってたやつ）
夕食
- ご飯（玄米白米ブレンド）
- マグロ煮付け
- キャベツ塩昆布和え
- 小松菜としめじのごま和え
- 蒸しじゃがいも（なんかグランドペチカとかいう初めて聞いた品種買ってみた笑）
1日合計
1,910kcal
↑
サラッと体重公開してしまったが、
身長は166cmです。
現在は減量していなくて
キープに設定している。
目標カロリーは2,013kcalだって
カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1
足りなかったから明日はこれを気をつけて
食べよー
みたいな感じで見てます
↓こういうふうに教えてくれる
そのうち覚えてくるから、
あ、ビタミンA足りないな〜
にんじんと青梗菜でナムルつくるか〜
って自然にできてきます。
基本的に桜子は
サプリメントは飲みません
食事の基本は
まごわやさしい
↓「まごわやさしい」についての過去記事
ご飯、味噌汁、タンパク源の主菜、
緑黄色野菜、淡色野菜、海藻、キノコ
が揃うように意識はしています。
意識は、ね。
日々のお食事は常に100点を目指さず、
平均60点を取っていければ
自然に美と健康を得られます。
毎日に一喜一憂せず、
一週間、一ヶ月
トータルで見てどうか
を判断するのがオススメ☆
↑他の日の夕食たち。映えない〜
体重もそう。
毎日測ってるけど、
0.5kg増えようが減ろうがどうだっていい。
「私〇〇kgなんです！」って
体重首から
ぶら下げてる人います？笑
他人からしたら
体重なんてどうだっていいのよ
体重って
その日の水分量、塩分によるむくみで
1〜2kgほど前後あるもの
なのです。
お酒を大量に飲んだ翌日なんかは
脱水で体重減るもんですよ。
ここまで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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