最近調子乗ってました
外食も続いていた中、
夜中にスイーツを食べていた、最近。
↑こういうのね♡
「あー最近食べ過ぎてるなー」
と気付きつつも、、、
娘ちゃんと2人でUberで
お寿司頼んじゃった日もあった
見事にじわじわ太ってきていた。
極めつけは昨日のランチ。
台湾点心
スイーツ
食べ放題
1788Kcal。
1人ですよ？爆
1日じゃなくて一食でね
1日の総カロリーは、、、
2632Kcal！
昨日と今日の比較では
体重自体は＋1㎏なんだけど、
今週入ったくらいから
ズボンがキツイ。笑
（桜子は常にチェックできるようエブリデイタイトパンツなのだ）
この、
「ちょっと太ったかな〜」
の時期に対処するのが超大事！！
リバウンドしないコツなのです♡
食事量は減らさない！
ちょっと太ったな〜という時の
桜子流☆対処法をご紹介♡
①活動量を「増やす」
太ってしまったからと言って、
「今日からジョギングする
」
とか全然しなくてOK♡
歩く量を少し増やしましょう♪
張り切って、
有酸素運動をしてお腹が空いて
過剰に食欲が増すパターンも
あるので注意。
例えば、
・いつも自転車で行くスーパーまで歩く。
・お出かけ先の商業施設では、エスカレーターを階段に。
・マンションにお住まいの方は、エレベーターを使わずに階段で。
・戸建ての方は、無駄に階段を上り下り。笑
ほんの少しの積み重ねがカギ♡
②副菜を「増やす」
外食で過剰摂取しがちな
「脂質」と「塩分」。
これらを分解・排出を促すには
ビタミンやミネラルが重要になってくる。
栄養バランス、
色々考えるの大変ですよね？
なので分かりやすく、
副菜を増やす！！！
・もずく酢
・きんぴらごぼう
・ひじき煮
などなど、プラスワンすることで
ビタミン、ミネラル、マグネシウムを摂取☆
きのこ類もオススメ！
桜子は
オリーブオイルと岩塩、ペッパーを
ぶっかけたきのこをレンチンしたやつを
プラスワンすることが多い。
名もなき料理、サイコー
基本的には
「まごわやさしい」
を意識すると良いかと☆
↓「まごわやさしい」についてはコチラ
太ったかも？で対処しよう！
いかがでしたか？
意外と簡単でしょ？
大事なのは、
完全に脂肪を蓄える前に
太ったかも？の時点で
対処すること！
この「太ったかも？」の時点の
体重増加って
単なる水分の質量の
増加の場合が多い。
（よく、昨日食べ過ぎて太った
っていう人いるけど、水1リットル飲んだ直後に体重量っても1キロ増えるのは当たり前ですよ？）
お腹やおしり、太ももの
「ちょっとこの辺ムチムチしてきた？」も
むくみの場合が多い！
だからこそ、
摂るべき栄養素を
しっかり摂って
デトックスすることが
重要なのです♡
来週、遅くても再来週には
桜子もスッキリするでしょう♪
コツコツがんばりまーす
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