HSS型HSPの元看護師。
片付け苦手で、私、ADHDグレーだな、と最近気づく。
船乗りの旦那と、軽度の起立性調節障害もち通信制高校に通う息子、遅刻多くてあだ名が会長になったマイペース中学生の娘、の4人で暮らしています。
ペン１本と紙１枚で描ける、世界一簡単なグルグルマップ。頭の中を書き出す事で整理ができます。
先日の体験では、
グルグルマップでみえてきた事の中からテーマを選んで、コーチングもさせてもらいました。
その時に、紐解くことでみえてきた具体的な行動。
３つほど出てきた事を実践されたそう。
更に１つは思いついて、ご自身で行動に変えられました。
体験後、行動した事で、気がかりだった現実に、変化があった！！と嬉しいメッセージをいただきました✨
ぐるぐるマップ＆コーチング体験が今回の現実変化に影響したと思うか？改めてお聞きしたところ
「いっぱいあったと思います！」と改めて教えてくださいました。
メッセージより一部抜粋
■すぐに解決しなくても、聞いてもらうことで気持ちが楽になった。
■整理された事で、状況は変わって無くても少し余裕をもてた。
■自分の時間つくりと必要性について整理してもらった事で、頭の片隅にしんどさはあっても、気分転換を心がけて自分に目が向けれた。
💡人に相談しようと思う事の中には、そう簡単に解決出来ないことも多々あります。
💡人に相談しようと思う事の中には、そう簡単に解決出来ないことも多々あります。
例えば、夫婦の不仲、親との関係、不登校についてなど…
そう簡単に、１回のカウンセリングやコーチングで、その問題自体がスルッと解決することは、ほぼありません。
けれど、「状況は変わって無くても、少し余裕がもてた」という言葉にあるように、
整理して具体的な行動を決める事で「余裕」が生まれました。
グルグルマップで脳内を、一旦そのまま書き出す
⇒アタマのゴチャゴチャを見える化することで、１つずつ俯瞰して整理することができる。
そこから紐解き、テーマを決めてコーチング
⇒コーチングすることで、マップで深掘り出来なかった部分を紐解き、具体的な行動を決める。
部屋の片付けと同じですね^^;
①一旦、全部出す。
②仕分ける。
③要らないものは捨てる。
④使いやすく、動きやすく考えて戻す。
頭の中で、グルグル考えているだけでは何も変わらない。
「書き出す」って大事！
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