今日の埼玉は激寒⛄️
そんな中ひとりカラオケ行って来ました🎤
2時間歌いっぱなし笑
でもストレス発散に
歌うことはいいそうなので
定期的に行ってます😊
こころの楽園🩷エリージアム
【心屋×全肯定】認定カウンセラー
大島つばきです♪
（ふわふわのものをギュッとすると良いよって教えてもらい相棒になっていたハリネズミくん🦔）
前回の続きです💕
エリージアム養成コースに
5ヶ月2週間に1回位通っていたけど
前半はまだ電車に乗るたびに
パニックが起こっていました。
そこでつぐみさんに教えてもらったのは
『パニックの人は
恥ずかしいところを見せるのが苦手』
ということ💦
初めはそこまで自覚がなかったけど
もし吐いたらどうしよう
っていつも思っていたので
それは私の場合
パニックになってるところ
吐いてるところを見られるのが
恥ずかしかったことに気づきました。
そしていつも強いふり
大丈夫なフリをしていたので
『助けて』が言えなかった。😱
だからパニックが起こったら
facebookのグループに投稿するのも
とても勇気が要りました。
でも投稿したら
みんながあたたかい言葉で
返信してくれる😊
嬉しかったし
あぁ、頼ってもいいんだって
初めて思ったかもしれません。
そこから講座を受けて、
里の行で勇気を出してパンジー飛ぶを
繰り返していました。
その中で大きなバンジーは
旦那さんに助けてって言えたことでした。
旦那さんと2人でいる時に
パニックになった。😱
そう言えば私
パニックになった姿もそうだけど、
1番近い家族にさえ
本当の自分を見せてなかったことに
気づきました。
（普通にびっくりしました）
だからパニックが起きた時
何年も苦しんでいたのに
一度も旦那さんに助けてなんて
言えてなかった・・。
私のパニックの原因はそこなんだ❣️
パニック発作中
旦那さんに助けてって言いながら
手を握ってもらい
初めて本当の安堵感を味わいました😭
そこからかな
学んでは里の行
繰り返してるうちに
電車に乗るのも怖くなくなり
もし発作がでても
駅員さんや乗ってる人に助けてもらおうと
思えるようになりました。
今現在治ったと言うよりは
(実際発作も出ないし不安も無くなったけど)
出ても出なくてもどっちでもいいというか
そもそも大丈夫という感じです。
まぁ助けてって言えばいっか、
みたいな笑
つづく・・。
（講座中雑誌の表紙風で遊んでるところ）
わたしはいつもここにいます
つばき♪
