こんにちは♪水月のブログに
ご訪問ありがとうございます
昨日は雨で肌寒い１日でした☂️
お散歩はお休み。
代わりに健康器具で自主リハビリ。
自宅トレーニングルーム（兼物置）で、フィットネスバイク漕ぎと、健康ステッパー。
この日は合わせて30分位にしておきました。
膝が痛いので無理ない程度に。
有酸素運動の
自転車こぎはキツイけど
YouTube動画見ながらだと
時間を忘れられます♪
この日のお供は、
「変な家」で知られるミステリー作家/YouTuberの雨穴（うけつ）さんの動画。全身黒服に白いお面の出で立ち。テレビで放送された
とある未解決事件の報道の謎を解き明かす。
不思議系好きなので
ミステリー考察に引き込まれ、
やめられない・止まらない
小さな文字の本を読むのは目が疲れるので
最近は、YouTube観るのが楽しい。
膝をいたわるため
ほどほどにしたのがよかったのか
膝の痛みは１日でほとんど消えました
前のPT（理学療法士）さんも言ってたように、頑張りすぎても悪化するみたいですね。
痛みが出ない程度、が
自分にとってはどれくらいか
歩数計測アプリでわかってきました。
きょうのちくわちゃん
私の足元でまったり
足フェチ
熟睡
