私は、非常勤勤務を基本として生業をたてている医師です。
そのため、不安定のため、頂いた仕事は、なるたけ受けるようにしています。芸能人の気持ちが、最近よくわかります。仕事がなくなる恐怖から、仕事をたくさん受けてしまうのです。そうなると 連続勤務になりがちです。
２１日連続で休日なしなんてことも、よくあります。
疲労が当然たまります。
休日をとらずに疲労をとるのは、どうしたらいいかを模索中です。私がやっていることを書きます。中にはリスクもあるものもあるので、やらないほうがいい方もいます。
日光浴
室内勤務ですので、どうしても、日照時間が少なくなります。
ビタミンD不足になることもありますが、メンタル面の疲労回復もあり、可能な限りちょっとした休憩時間に外に行くようにしています。
頭皮マッサージ
リンパマッサージです。私の場合、疲労がたまると頭皮が固くなります。そうなると、眠りも浅くなりますので、よくマッサージをします。
交代浴
熱いお風呂と冷たい水これを繰り返し 発汗を促します。
筋トレ
疲労がある時だからこそ、少しやります。
筋肉がほぐれるので、眠りがよくなります。
528Hzなどのソルフェジオ音楽を聴く
疲労の一つの側面として、自分のカラダの周波数の狂いがあると言われています。ソルフェジオ音楽や周波数はyoutubeで
たくさんアップされているので、お気に入りのものを聞き流しをしています。
ちょっと書いてみました。
