今日は、日頃感じることと、以前読んだ本に書いていた内容について書きます。
メタボの患者さんがいます。医師は、カロリー摂取を控えてくださいと言われます。
私も以前はよく言っていました。
それは、今まで２５００キロカロリー毎日とっていた方が、８００キロカロリーにすればやせるでしょうね。でも栄養失調になったり、筋肉が枯れてリバウンドしてしまうと思います。
現実的には、カロリー全体を、５００キロカロリーくらい低下させることになろうかと思います。でもこれ効果ありますかね。私は実感ないです。
これは、以前読んだ本に書いていました。
カロリー全体を下げると
基礎代謝が落ちるようです。
これは、体温を発生させたり、内臓の機能のためのエネルギー代謝です。つまり体の機能全体も下げるのです。収入減ったら、家賃も下がる。だから今までのように貯金できる。
減らしても、余らないことになるのです。
私は、カロリー全体を下げるのではなく、
糖質の割合を下げることをおすすめしています。糖質を下げれば、インスリンの必要量が減ります。インスリンは、血糖値を下げる働きだけでなく、脂肪をつけさせる働きがあるので、
インスリン分泌が減ればやせるという理屈です。
メタボの方は、意識してみてください。
文中の本は、下記です。