患者さん 特に 脂肪肝 糖尿病の方に 糖質制限をお願いする事が最近多いので 自分でもやってみました。
私の場合は ダイエット目的では ないので 糖質のカロリー分を
肉 豆 脂 卵 などを多めにとり 炭水化物は１日に１食に１週間ほどしてみました。
始めは やっぱりちょっとしんどかったです。また空腹もありました。
その後は、段々慣れていき 少しずつ 特有の変化を感じました。
１ 目覚めがいいです。
２ あまり甘いものを欲しなくなります。
３ 肌のかさつきがなくなります。
４ 集中力が上がる気がします。
そして最も感じたのは メンタルの変化です。
私は 短期でせっかちで すぐに腹が立つ性格ですが おっとりした
あまりいらいらしない感じになった気がします。
いろいろいい点を感じる 糖質制限ですが 唯一 の欠点があります。
それは 体臭です。 おそらく 糖質のかわりに 脂肪を燃焼させるのでケトン体という物質が体内で増えます。これの臭いかなと思います。
しばらくすると 臭いしなくなるとは 本には書いてありますが。
皆さんも 数日やってみてはいかがでしょうか。
ダイエット目的でなければ 糖質以外は 何を食べてもＯＫです。