糖尿病診療では、減量をお願いすることが、よくあります。

 

まじめな患者ほど　絶食に近いカロリー制限で、急激に体重を落とします。

しかし　これらの患者の中で、リバウンドをきたす方が、相当数います。

 

なぜなら　急激なダイエットは、筋肉が枯れるからです。

 

カロリー制限をきつくかけると、体は、エネルギー不足になります。はじめは、余った脂肪が

動員されエネルギー源として使用されます。そのうち　筋肉が、エネルギー源としてかりだされ

筋肉量が減ります。

 

筋肉は、使用しなくても　存在するだけで　たくさんのカロリーを食べてくれます。筋肉量が減れば,それだけ、カロリーが余りやすくなり、以前なら太らなかった方が、同じ食事でも　カロリーが余り脂肪に置き換わり　体重増えます。

 

持続的　かつ効果的な　ダイエットは、筋トレです。

 

筋トレの中でも　下半身強化です。筋肉量は、下半身が７０％です。歩くこと　走ることは

効果あります。

 

筋肉がついた人は、燃費が悪い車と一緒です。体の維持だけで多量のカロリーが必要になれば、太りにくくなりますよ。