一見、寝ぼけているように見えるトトちんですが…




トト：何の匂いかにゃ？

朝、開け放った窓から入ってくるキンモクセイの香りに鼻をピクピクさせているところです(^^)

写真では伝えきれないのですが、ちょっと顔を上向きにして、鼻を動かしている様子がなんとも可愛いのです。




トト：秋の匂いだにゃ。

そうね～。秋の匂いだね～。

ここ数日でキンモクセイの香りがグッと強くなった気がします。
いい季節ですね(^^)



おまけ：今日のお弁当。



豚バラ肉の味噌漬け、牛蒡と舞茸の煮物、オクラのゴマ海苔和え。
締めて525キロカロリーです。

昨日はヘルシー路線のお弁当だったので、今日は豚バラ肉でガッツリ系です。
とは言え、お肉の量は昨日に比べてかなり少なめなので、カロリーはそんなに高くなりませんでした。

最近ちょっと太ってきたので、しばらくの間カロリーコントロールをしようと思っています。
目標は一日1500キロカロリー前後。（年とともに基礎代謝が下がってくるんですね～^^;）
一瞬「たったの？！」とも思える数値ですが、お昼をお弁当にすると結構無理なく達成できる数字です。
それが証拠に、夏の間お弁当をサボってたら太ってきたのです…。

私は朝300キロカロリーほど摂取します（ロールパン２個とヨーグルト）。これは私の１日のスタートに欠かせないので外せません。
お昼は手弁当にすれば500キロカロリー前後。
そうすると残りは700キロカロリーほどですが、ごれだけあれば晩ご飯は結構普通に食べられます。
「生姜焼き定食」「焼きサバ定食」「和風ハンバーグ定食」「炒飯」「カルボナーラ」などが700キロカロリー前後です。
どうしてもトンカツ定食や豚骨ラーメンを食べたい日は1時間程度のウォーキングが必要になりますね。
オヤツを食べちゃった日は晩ご飯を低カロリーな物にするか、ウォーキングなどの運動をする、と。

こうやって見ると、そんなメチャクチャ大変な感じでもないでしょう？（じゃあ、なぜ太るんだ！って話しですが　笑）
よし。頑張るぞー！！

ちなみに、私が利用した基礎代謝計算サイトはコチラです。
身長、体重、年齢だけでなく、その人の生活習慣に合わせた「標準体重」「美容体重」「モデル体重」を目標とした摂取カロリーが分かるので便利ですよ。