続きです
前回は→こちら
今回は、私が成功した
ダイエット法を紹介します
タンパク質から食べるご飯のときは、タンパク質から食べる。
これだけ。
これだけ。
どんだけ〜〜。
（違う）
前は野菜→スープ→メイン→ご飯
って感じに食べてたんだけどね、
野菜食べてるときに思うわけですよ。
マジ野菜とか
どうでもいいから
早く肉食わせろ
冷めるじゃねーか
腹減ってるときに野菜から食べるとか
拷問じゃないですか
そうでもないですか、
すみません。
野菜から食べてると
めっちゃイライラするわけですよ。
早くメインを食べたくて。
（野菜が嫌いなわけではない）
で、調べてみたら、
この野菜からの食べ方、
糖尿病患者に推奨されてるだけで
別にダイエット向きでも
何でもないとな……。
そもそも野菜、糖質入ってるし。
ザックリ言うと
食事をタンパク質から摂った方が
脂肪を燃焼する体質になる
満足感も得やすいから
少量でもお腹いっぱい
いきなり！ ステーキで正解
（何の話）
というわけで、私の1日分のご飯
【朝ご飯】
7時頃
→水分摂取（駆けつけ1杯）
8時頃
→魚肉ソーセージ、果物
（キッチンで立ち食い）
11時〜12時頃（会社で）
→オールブラン＋無糖ヨーグルト
【お昼ご飯】
15時頃
→だいたい自作弁当
※昼休憩が極端に遅い会社なのです
※そして、今校了前でお昼をとる時間がないのです（20分ぐらいでパパッと…早食いならぬ遅食い人間なので辛い……）
16時頃
→果物
（弁当のデザートが食べきれなくて、この時間になる）
【夕飯】
20時頃
→子どもたちの食べ残し
（キッチンで片付けながら立ち食い）
まあ、こんな感じです。
朝ご飯を小分けにして
何度も食べてるところがミソ
朝8時前に1回の量を多くして食べても
お昼までにはグーグーお腹が空いて
間食しちゃうし。
だったら少量をこまめに
これで、15時のお昼までもってくれる
嬉しいことに、
少食
になりました
この「タンパク質から食べる」方法の
嬉しいところは、
特段ダイエットメニューを作らなくても
いいところ〜
忙しい身にとっては、
本当にありがたいです。
ちなみに、家では子どもたちには
「ながら食い」はダメだと
テレビを消して食べさせてるのに、
当の本人は、朝も晩も、
キッチンで片付けながら、
あるいは翌日の弁当を作りながら、
あるいは子どもたちのドロドロに汚れた
服を洗いながら、立ち食いです（笑）。
早く、座って食べられる身分に
なりたい（涙）。
運動は通勤で運動の時間なんて一切取れない
「宅トレ」（自宅でトレーニングすること）
なんて言葉もあるけれど、
そんな暇ないわ。
マジで。
それより寝てたい。
それより座って食べたい。
で、1日の中で唯一身体を動かすのが
通勤時間帯なんです。
朝は保育園まで自転車。
からの、駅までまた自転車。
からの、駅までダッシュ、
階段登って降りて。
（階段しかない……
）
）40分、満員電車で押しつぶされ。
乗り換え、地下から4階分を駆け上り。
（普通の建物だと6〜8階分ぐらい？）
で、20分また電車に乗って、
駅から会社まで10分ぐらい歩く！
帰りはこの逆、プラス学童のお迎え。
約一駅分、自転車を飛ばし、
お迎えに行ったあとは
ランドセルを乗せて急な坂を登りまーす。
これで運動してないわけがない
十分運動してる
そしたら、いつのまにか
4kg
痩せてました＼(^ω^)／
日常生活しか送ってないのに
すごいぞ。
2年前の体重に戻りました〜
あと4kg痩せれば
小学校6年生のときと同じ
体重になります
（身長が小6のときから止まってるので、
一人目産むまでずっとこの体重だった）
あとは、体脂肪率を3％減らしたーい。
お腹をひっこめたーい。
次男妊娠時に20kg太ったので、
そのときについた皮下脂肪を落としたーい。
1年ぐらいかけて、
ゆっくりやっていきまーす
ここまでお読みいただき、
ありがとうございました