アンチエイジングが気になる
アラフィフのみなさまへ
食とメンタルケアで
働く女性を応援する
50歳腸活コーチ和田和歌子です♪
腸活コーチの私がおすすめな
「アンチエイジングに必要なこと3選」 は、
簡単
腸活・発酵・薬膳・メンタルケア・ジャーナリング の視点を活かしたものですが
＼ 50代からのアンチエイジングに必要なこと／
美しく、健やかに年を重ねるために♪
① 腸活で内側から若返る！
腸内環境を整えると、美肌・代謝アップ・免疫力向上 に効果的！
✅ 発酵食品（味噌・甘酒）
✅ 薬膳効果が合う食物繊維をしっかりとり、腸をスムーズに動かす
発酵食品でアンチエイジング！
発酵食品は腸を整え
栄養の吸収を高め
老化のスピードを緩やかにする働きがあります♪
・甘酒で美肌＆疲労回復
・ 塩麹・醤油麹で旨味UP＆栄養吸収UP
いいことたくさん💛💛
酸化してない油を控える？
お野菜もいただける？
外食先を意識することもオススメ✨
barbatella_zushi 逗子のイタリアンは
美味しいし
鎌倉野菜たっぷりで最高！！
先日は親友のYちゃんと
逗子イタリアンで
旬のお野菜たくさんのランチをしてきました！
②メンタルケアでストレスを減らす！
これのいちばんは
笑うコト☺️
笑える毎日に身を置く事が
最大のアンチエイジング💛
（めちゃくちゃ笑ったランチタイム）
もちろんハレの日だけでなく
自宅でいかに
ご機嫌でいられるか？
大事にしたいですね💛💛
ストレスは老化の大敵！
自律神経を整え、リラックスできる習慣を。
笑う…
の他に
すぐに取り入れやすい事は
✅ 深呼吸＆軽いストレッチで巡りを良くする
✅ 夜のスマホ時間を減らし、睡眠の質を上げる
✅太陽光を浴びる時間を5分でも！あとは深い深呼吸
③ジャーナリングで心を整える！
アンチエイジングは 「心の若さ」 も大切！
書くことで、前向きな思考を育て
ストレスを減らそう
✅ 「今日の良かったこと」を書いてポジティブ習慣を作る
✅ 目標や夢を書き出し、充実した毎日を送る
以上が
アラフィフ女性が！！アンチエイジングに必要なコト３つ
✨ アンチエイジングは、日々の積み重ねが大切なので。
腸・発酵・メンタル・ジャーナリングを取り入れて、「内側から輝く若々しさ」 を育てましょう！