息子がインフルになりまして、数日間引きこもりました。

4歳児息子は、

インフルエンザにかかって、

家に閉じこもる生活になっても、

部屋中走り回って、

庭で雪遊びして、

レゴと積み木で独自のバスを作って、

鼻水を飛ばして喜んで、

「おしっこ漏れた～」と

（親は）笑えない冗談をいって、

キャッキャと笑っています。

大抵の小さい男の子はこんな感じでしょうか笑。

子供は、今に夢中です。そんな子供の嫌いな言葉は、

後で

今度

次に来た時

「今やりたい」「今みたい」「今食べたい」のだから、

「今」をどうするかにフォーカスしています。

もちろん、「今遊びたい」と言われたからと言って、

暗くなってるのに公園で遊び続けることはできないし、

「今みたい」といわれても、

何時間もテレビをみせるわけにはいかないし、

「今食べたい」と言われても、

夕食前は我慢をさせることも必要です。

ただ、「今」に集中できるときは、

「今」を謳歌していく。

そんな風に過ごすと脳は幸せと感じるのです。

でも、子どもは

仕事のことも考えなくていいし、

将来の不安もないし、

わずらわしい人間関係にも

悩まされていないから

できるのよね～

と思うかもしれませんが、

そう思った方は、

ハーバード式「幸福感が得られる行動」

のうち実践できそうなものを取り入れてはいかがでしょう。

• 瞑想する
• 何かを楽しみにする
• 意識して人に親切にする
• ポジティブな感情が生じやすい環境をつくる
• 運動する
• お金を使う（モノではなく経験、他者のため）
• 固有の強みを発揮する

私も鼻水飛ばして純粋に笑うことはできないので実践してます。

中でも「瞑想」と「運動」は生涯の習慣にしていきたいです。

詳しくはこちらに。

http://www.imakokomindfulness.com/2018/01/blog-post.html