みなさん、こんにちは。

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田　じゅんです。

昨日で今年のセッションが終了しました。

本日は、ちょっと雑用をしながら、今このブログを書いております

さてさてこの一年もたくさんの人のプロセスにご一緒させていただきました。

わたしは、たくさんの傷つきやトラウマを抱えた人と出逢います。

そうした人たちが、

すこしずつ　すこしず　自分の心、身体、魂とつながりはじめ、

自分の痛みと向き合い、癒し、

本来の自分を取り戻していく姿は、とても美しい。

ある先生が言いました。

『ひどくトラウマを受けた人の美しさ』と。

トラウマからの癒しは、バラバラになった魂（精神、身体）のカケラを拾いはじめ、

修復作業とも言えるかもしれません。

そして、トラウマからの回復は、今までの自分に戻るのではなく、

以前よりも美しく、温かさや慈しみを携えて、懐の大きな人になっていきます。

　　　　*こちらの記事もご参考に.....癒しの終焉

その先生は、その姿を、金継ぎされた陶器に例えて話してくれました。

私たちは、皆、その回復の力を携えています。

そして、今年も多くのその美しい姿を見させていただけたこと、

そのプロセスをご一緒させていただけたこと、ほんとに感謝です

*~*~*

毎年恒例の光の存在からの言葉をシェアします。

これはわたしを通して贈られてきたメッセージで、

わたしはあなた、あなたはわたし、

わたしだけでなく、多くの人の言葉だと思うので、ぜひシェアさせてくださいね

今　あなたが　わたし達が　ここにいるのは、生きているのは、

あなたの身体が　心が　精神が　魂が　頑張ってきたから

今のあなたが最善で美しい

今回の光の存在からのメッセージは、

私たちの生きる姿を深く認め、受け止めてくれているようなメッセージでした！

来年もみなさまにとって、

くつろぎや愛、優しさ、信頼と勇気に満ちた光あふれる一年でありますように

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

みなさん、こんにちは♪

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田　じゅんです。

今日は最高気温が17℃で、

明日から気温がグッと下がって11℃くらいになるようですね。

防寒と潤いをしっかりして、どうぞ寒さを乗り切っていきたいですね。

*~*~*

今回は、境界線の本のご紹介です

心理セラピスト仲間である半澤久恵さん（きいちゃん♪）が境界線の本を出版しました

親子で人間関係がラクになる「バウンダリー」入門小学生の「じぶんを尊重する心」の育て方

小学生のお子さんがいる親御さんに向けに書かれた本ですが、

今を生きるすべての人に知ってほしい内容です♪

とっても読みやすくて、分かりやすい

私は、バウンダリーという考え方がとても好きで、大切にしています。

初めてバウンダリーの概念に触れたのは、

覚者と言われているバイロン・ケイティの著書『THe Work』から。

バイロン・ケイティは、わたしたちの生きている世界を３つの領域で分けています。

この領域のことも、とても分かりやすく伝えてくれています。

心の境界線（バウンダリー）は、

「安心して、じぶんらしく生きる」上では、とっても大切な概念です。

バウンダリーに気づき、尊重していくことは、

じぶんのこころを守り、育て、

自分らしさを大切にしながら、

他者の気持ちや意見、尊厳を大事にする心も育てていきます。

相手のことを考え過ぎて、自分の心をすり減らしてしまう

イヤって言えない、、、嫌われそうで自分の気持ちを抑えてしまう

そうしたことってよく大人でも起こりますよね。

お子さんに教える前に、

まずは親御さんからこの概念に親しんでいただき、お子さんに受け渡していく。

親御さんがバウンダリーを通して、自分らしく、自分でいることに心地よさを感じるごとに、

お子さんの気持ちやその接し方に変化が出てくることと思います。

どんな気持ちも尊重されると心がゆるみ、

正直なありのままの自分が肯定されていると感じます。

そんな優しい世界への一歩を

この本とともに踏み出してみてくださいね♪

こちらにバウンダリーの記事をいくつか掲載しております。

よかったらこちらもご覧ください〜♪

『【BYC】生命の安心と力を取り戻す：バウンダリーとヘルシーアグレッションの学び』みなさん、こんにちは。身体心理カウンセラー・セラピストの澤田　准です。    今回は、BYC アドバンスクラスで行った学びとデモセッションの内容を、ほんのちょ…hama-sush-jp.pro

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

こんにちは。

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田　准です。

温かい陽射しで心地よい高松も、だいぶ冬支度になってきました。

厚めのウールの靴下を履き、足元から温めると、ほっとニンマリするこの頃です。

さて、今年のわたしのテーマは、

神経系を整える「タッチのブラッシュアップ」でして、

タッチを含むトレーニングをいくつか受けておりました。

（大小含めたら、、、６つにもなる〜）

SE™︎（ソマティック・エクスペリエンシング）の

マスタークラスのトレーニングにもいくつか参加しています。

そのひとつが『慢性疼痛やシンドローム（症候群）、トラウマの身体症状に働きかける』です。

蓄積されたストレスがどのように神経系に影響を与え、症状が身体化され、シンドローム（症候群）となっていくかを学び、それに対して、タッチを含めたワークなどを学んできました。

こうしたシンドロームの症状の背景には、極度の慢性的なストレスがあり、しばしば不安や抑うつ、気分障害とも関連していて、SE™︎では、これらのシンドローム、自己免疫疾患は、ネグレクトや早期の愛着障害、性的虐待と関連していると考えています。

私も子供のころから機能性胃腸症（機能性ディスペプシア）に悩まされていました。

大人になってから検査しても、機能的な問題は全くなく、なんならとてもキレイな胃。

けれど、胃痛や重い感じ、吐き気などがありました。

振り返ってみれば、学生の頃は自分の存在が劣っている感じや恥を感じていました。

仕事を始めてからは、人間関係や目標の達成のストレスがあり、

そうしたストレスが蓄積されていったのかもしれません。

当時はふだんからよく食欲不振や胃痛、便秘もあり、

時には、駆けつけた病院で急性膵炎かもといわれるくらいの鳩尾や背部痛がでたこともありました。

（お酒は飲まない人です）

30代くらいになってようやく、機能性ディスペプシアという言葉を知りました。

それまではただの胃腸の弱い人だったのです。

身体心理セラピストの視点から立ってみると、

わたしの症状は、幼少期の愛着不全も含めたトラウマによる神経系の調整不全によるものでした。

トラウマを癒し、自律神経系の自己調整力がついた今は、

そうしたこともだいぶなくなってきました。

季節の変わり目や外食が続くと、少し胃が疲れやすい時もありますが、

それは一般的な身体反応の範ちゅうで、調整すると自然によくなっていきます。

こうした身体症状が出てくるまでには、

慢性的なストレスがあって、それらが蓄積されていく過程があります。

たいていはストレスがあって、

ストレスホルモンと言われるアドレナリンやコルチゾールが分泌されても、

ストレスから解放されていくと、コルチゾールの分泌量も減り、

身体も落ち着いていくプロセスがあります。

（コルチゾールは、肝臓で代謝、分解され、胆汁や尿として排出されて、血中の量が減っていきます）

けれど、慢性的なストレスがある場合は、ずっと防衛モードで生命の危機が続いていて、いつも低レベルで、ストレスに準備している体制になっているのです。

聞いているだけでも疲れますよね。

その状態は、コルチゾールの過剰分泌につながります。

コルチゾールは、免疫系・中枢神経系・代謝系など、

身体のさまざまな機能に関わっているホルモンで、

コルチゾールの分泌バランスが崩れると、身体の多方面に影響を及ぶんですね。

またストレス反応の経路は、大きく分けて３つあります。

「自律神経系の経路」「内分泌系の経路」「免疫系の経路」です。

「内分泌系の経路」も「免疫系の経路」もどちらも自律神経系の経路を通り、

自律神経系の作用を経て働く仕組みがあります。

（ストレス反応とストレスコントロール　中村　吉男著論文を参考）

だから自律神経系を整えることは、

自己免疫疾患や症候群を抱える人の改善のサポートになるんですね。

神経系を整えるタッチは、とても穏やかで、滋養のあるタッチです。

神経系の共鳴があり、コヒーレンスの感覚が出てきます。

コヒーレンスが深まっていくと、

今ここの落ち着きや自分の存在の確かさ、

なんとかなるという感覚、

人生や自分自身に前向きに受容する感覚にも繋がっていきます。

そうしたタッチを更にブラッシュアップすべく、学んでいます

もちろん、これは回数を重ねるごとに、セルフタッチでも起こっていきます。

自分が自分を癒すことへとも繋がっていくんですね♪

これからも皆様の生命力が流れ出し、心身の気づきや治癒力が深まっていきますように♡

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

みなさん、こんにちは♪

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田　准です。

10月も終わりに近づき、肌寒くなってきましたね　（やっと!? 笑）

長袖になり、冬用の布団も出して、やっと季節が巡ってきました。

私は、季節の変わり目の肌掛けや布団をどれにしたらいいのかの悩みに解放されました

温かい布団にはまだ暑い。でも肌掛けでは心許ないし、朝方寒い。

寝巻きで調整をしていましたが、

このどっちつかずの状態が私の体や皮膚には少しストレスだったんですね〜

さて今日は、

インスタグラムの投稿でとても示唆に飛んで面白いのがあったのでシェアしますね。

よかったらご覧ください♪

道を間違えたとき

Googleマップやカーナビゲーションは、私たちが道を間違えても、

ただそれを察知して、リルートしてくれますよね。

新しい経路を探索し、新たな別のルートに切り替えてくれますよね。

文句も何も言わずに！（笑）

こんなふうに、間違えても、失敗しても、

自分を責めたりせずに、

Googleがあなたに接してくれているように、

自分を接してみたら、なんて楽なんでしょうね♪

ただ、リルートする。

新たなやり方をやってみる。

でも私たちは、どうでしょうか？

道を間違えた、失敗した、ミスをした、、、

ただそれだけのことを、

私たちは、イライラしたり、自分を責めたり、誰かを責めたりしてしまうことってありませんか？

それだけではなくて、この出来事を自分の存在と結びつけて、

『なんてダメな人間なんだ』

と、自分を責め、ネガティブな烙印を貼っていきます。

でもこのとき、

自分にダメ出しせずに、

ただ『道を間違えた』だけにとどまってみる。

「左折しようと思ったら、そこを通り過ぎ（てしまっ）た」にとどまってみる。

（　）がないほうがより事実に即した言葉になります

初めての場所、通ったことがない道、考えごとをしてたら、、

「あ、、通り過ぎてしまった」てこと、よくありますよね

ただただ

Googleナビのように、事実になにもくっつけない。

「情けない」もないし、「バカだな」もないし、「不注意だ」もない。

間違えたら、リルートするだけ。

（ただ新たな道を探るだけでいい）

そうすると、気づくかもしれません。

自分が自分に今まで何をしていたかということに。

目の前の起きていること、事実って、ほんとはとっても優しい。

  自分が自分にしていることに気づく

例えば、お皿を割ってしまった時。

それはただ「手がすべって、お皿が落ちて割れた」ということ。

それだけにとどまってみる。

それにとどまってみると、、

昨日寝不足で疲れていたんだな、、とか、

絵を描きすぎて、手の力が弱まっていたんだな、、とか、

急いでいて、頭が先に進みすぎていたな、、、とか

もしかしたら

そんなことに気がつくかもしれません。

それは、身体からの

　「もう少し労わろうよ」「ペースダウンしようよ」のサインかもしれません。

ただ新たな方法を考えたり、予防策を考えたり、

自分への向き合い方に気づくだけでいいのかもしれません。

ぜひ、自分を責めたり、誰かを責めたりしたくなったら、、

Googleナビを思い出してみてくださいね。

責めるも責められるもない、

どちらでもない在り方は、私たちに優しい在り方を教えてくれます。

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

皆さん、こんにちは♪

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田　准です。

朝晩涼しくなりましたね。

高松では朝雨が降り、とても涼しく静かな午後になっています。

皆さんのお住まいの空はいかがですか？

日々セッションをしていて、

私が悲しいのは、親が無意識に子どもに自分のトラウマを受け渡していること。

インスタを見ていたら、ある女性が自身の幼少期の話をしていました。

それを聞いていると、とても悲しくなると同時に、怒りも湧いてきました。

それは、女性の母親が子どもに侮蔑的な言葉を投げかける話でした。

高校に進学した女性の母親が放った言葉が、

　「お前に出すお金はない　お金が欲しいなら風俗に行け」で、その女性は、高校を辞めたのでした。

女性（母親、養育者）が子どもに女性蔑視の言葉を投げかけるとき、

　　＊女なんて勉強しなくていい

　　＊女は、家事だけしておけばいい

　　＊お前に出すお金はない　お金が欲しいなら風俗に行け

それはきっともともとはその母親の言葉ではなくて、

父親や祖父（または同じように女性蔑視で育ったその人の母親などの言葉）の言葉でだったはず。

本当は自分も嫌であったはずだろうに、

でもいつの間にか自分の中に刷り込まれて、

女性を蔑視するような言葉を、

娘を辱めるような言葉を投げかけている時、

それはトラウマの再演です。

内側には、女性としての自分を蔑視していた父親などの（エネルギーを取り込んだ）パーツがいて、

その言葉を言われて、辱められ傷ついている幼いパーツがいます。

辱める（加害する）人も、辱められる（傷つけられた）人も、両方とも内側にいて、

いつも心の中に、葛藤があって、イライラしているかもしれません。

今、目の前にいる娘を辱めていると同時に、

実際に起こっているのは、母親側のトラウマの再演です。

ほんとは、ここで、大人の方が、自分のトラウマであることに気づいて欲しい。

娘を傷つけていると同時に、

自分のうちなる子どもをなん度も傷つけていることを気づいて欲しいなと思います。

自分の可能性を否定されて傷ついている（昔の）自分に気がついて欲しいし、

自分の無力感や無能感がトリガーされて、娘に嫉妬している自分にも気づいて欲しい。

家父長制度の負の遺産を無意識に受け継ぐのではなく、

自分の痛みに気がついて欲しいのです。

気づかないと、こうした世代関連連鎖の負のループから抜け出せないのです。

でも気づいた人から抜け出していくのです。

  暴言を言われる側だった人へ

どんなにひどいことを言われたとしても、

その言葉は、それを言った人の世界の言葉です。

その言葉は、まったくあなたに相応しくなくて、

どんなひどい言葉を言われたとしても、

あなたが大切にされて、優しくされて、愛される、

素晴らしい存在であることには変わりはありません。

どうぞ相手の言葉の犠牲にならないで。

相手の荷物は、受け取らなくていいのです。

そして、その荷物（暴言、トラウマ）は、

心の中で、相手に返しましょう。

わたしは、その言葉はいりません。

あなたにそっくりそのまま返します。

あなたが背負った荷物は、あなたのもの。

わたしは、その荷物は受け取りません。

代わりに、わたしは、わたしを大切にして、

わたしに優しい言葉を差し出します。

わたしは　わたしを　大切に扱います。

そうして、あなたの心を、あなたの世界を　守ってほしいのです。

あなたは、あなたの生命を、あなたの人生を　敬意を持って扱われる権利があり、

（ピート・ウォーカー「複雑性PTED」p325 人間の権利章典よりインスパイアード）

あなたの生命を、人生を小さくさせようとする人や行為に気づいて、

あなたを守っていってくださいね。

だいじょうぶ

あなたは大きな愛を受けるのにふさわしい♪

あなたを心より応援しています

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡