おはこんばんちは♪

横浜の天気予報は

 今日も 晴れ！

昨日も 晴れて 暑かったらしい

外に出なかったから わからない 

今年は 夏の暑さも 感じられないまま

終わってしまったしね

来年は 夏が楽しめるように

諸々 治したいと思います

さて。

昨日の私ですが

今も叫んでいる 雄たけびさんの声で

睡眠が阻害されまして

一日中 寝落ちとの闘い

それでも 看護師さんが

『リハビリしますか？』…の声に

『やります！』

…と 良いお返事をしましたよｗ

起立して 右手はベッド柵

左手は松葉杖で 3分立ち続けるコト

3セット 実施

寝たきりからの立ち上がりで

めまいが出る

右足は 麻痺と足首の角度不足

アキレス腱が固いので切断リスク

右股関節の脱臼リスク

左足は 股関節が変形性股関節症で

軟骨がトゲトゲに変形していて

動く角度・当たる角度で

ゴリゴリと音がして 痛みが来る

それを頭で感じて リスク回避しつつ

3分間 体重移動をしながら立つのは

なかなか 大変です。

それでも 松葉杖歩行を目指すには

必要な第一歩なので 頑張りました！

松葉杖歩行が出来るようになって

酸素を1時間位 外せるようになれば

飲食店に行きやすくなる！

え？

私が リハビリを頑張るのは

食を楽しむ為ですよ？

だから 頑張れるんです！

太らないように 気を付けながら

食や おでかけを 楽しむ為

今後も リハビリ 頑張ります！

塩分を減らす為

最近 私がしている

塩分を減らす為の食べ方を

載せたいと思います

梅干 好きですか？

私は 大好きです！

でも 梅干は 塩分高いですよね

そこが困りもの。

 最近の朝ごはんのお供 

カリカリ梅も もちろん 大好き！

でも これも 結構 塩分があります

カリカリ梅のふりかけ 5gで 1.0g

でも 5gでも 物足りない感じ。

でもでも これ以上の増量は 厳しい！

そこで 純りんご酢 大さじ1杯で

ごはんを 酢飯にすると

さて？ どうなる？

この位の量でも 味わいを感じて

満足するんです

純りんご酢は 食塩0gだし

大さじ1杯は 適正量だから

身体に負担が無い プラス

他にも健康効果・美容効果

ダイエット効果があるようなので

続けたいと思っています

ちなみに もうひとつしてるのが これ！

常食になってから しょうゆが これになった。

なので 自分で これや

これに変えたり

これに 変えたりだったけど

今は ミニボトルの醤油

キャップ半分で 2.5gなので

袋を空けて 全量使うより

塩分を抑えられます！

最初に 量って カロリーや

塩分を 計算してしまえば

毎回 調べる必要も無いので

すごく 管理も楽です

こんな感じで 無理なく

気楽に やっていこうと思います

 にゃんこ

りおは やっぱり

相棒が好き

りおの昨日の写真

相棒のスマホの上から どきませんｗ

相棒が 嬉しそうに

『行かせねぇよ！』…って

りおが 話しているように

LINEで 送ってきましたｗ

にゃんずの昔の写真

背後を取られた！ｗ

りおが チロリと 見ています

ぷぅちゃんの昔の写真

相棒の膝の上での くつろぎ

もう時期 寝そう？

今夜は【救命病棟24時】の

初回放送

寝落ちいないように

気を付けようつと

あ…。

7時 過ぎちゃった

雄たけびさん まだ 叫んでいます

私は ブログを書き終えたら

朝ごはんが届くまで のんびり出来るけど

ひと眠り 出来るかな？

三連休の人は 今日まで お休み

関係ない人も 居るだろうけど

そういう方も 休日ダイヤとか

お休みの人が たくさん乗ってきて

電車が込み合うとか あるかもしれない

普段と違う行動をする時は

注意が必要かも

気を付けてくださいね！