こんにちは💛
My Style 美人塾の漆間ゆきです◡̈✨
（自己紹介はこちら）
先週のレッスンからずっと首の筋肉痛を引き摺ってます。
私は筋肉痛になるの好きなんですけど、
それいうと『え？？？』って反応されます。
トレーニングする人とかはわかってくれるはず
今日は公式LINEでもらった質問に答えていこうと思います。
・ゆきさんは毎日トレーニングしているんですか？
・自宅でトレーニングするのが続けられません。
生徒さんにもよく聞かれるこの質問。
私自身レッスンがある日はレッスン中に
みんなとストレッチや体幹トレーニングをするので
家では特別何かをすることはないです。
レッスンがない日は風呂上がりにストレッチをする程度。
前に鍛え過ぎて服を着た時に
私のなりたい体像とはかけ離れてしまったので…
私は鍛え過ぎないようにしています。
私自身いろいろ実践してみて
自分の体で変化を感じられたものを
レッスンで取り入れているんですが、
開脚前屈を強化してストレッチした時が
一番体の変化を感じました
腰回りがすっきりして周りからも『痩せた？』ってすごい聞かれた。
あ、でもいきなり思い切った開脚したら
内腿の筋痛めるからゆっくりしてね！！
後トレーニング続けられない問題。
私もサボり魔だし、
寝て綺麗にならないかなーって
たまに思ってるくらいズボラな性格だから
続けられないのすごいわかる。
明日はやる！明日は！！
って一向にこない明日に期待してサボり続けるから。笑
でも今ってYouTube開けば
たくさんストレッチの情報や筋トレのやり方教えてくれるでしょ。
これめっちゃ良いなって思ってて
カウントも取ってくれてるし、
初心者向けの動画だと難しくないから
運動苦手な人でもできるなってやつめっちゃある！！
その中から毎日できそうなやつ2、3個ピックアップして
（1個でも良いよ！！まずは挑戦することが大事！）
それをまず1週間続ける！！って決めて実践すると
体ってみるみるうちに変化してくれる。
体を動かすことに少しずつ慣れていくことで
体も可動域が少しずつ広がって肩こりが楽になったり腰痛がマシになったり
劇的な変化はなくても少しずつ良い方に改善してくれるんだよね
それに代謝も上がるから痩せやすい体になっていきます。
何もやらないで『あー、運動しなきゃな』
ってスマホいじってる暇があるなら
その時間で1つでも何かストレッチしたほうがいいに決まってるよね？
ってことでスマホいじって時間潰す暇があるなら
ストレッチする習慣をつけていきましょうー。
おうちでダンスするのももちろんおすすめ
他の先生がストレッチのことも教えてくれてるので
是非チェックしてみてくださーーい
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