こんにちは！
親と子を楽しい人生に導く
不登校カウンセラー
岡田孝子です。
＼「不登校だって、ええやん」／
オープンチャット
おしゃべり会開催！
10月18日（土）20:00〜21:00
こちらからお入りくださいね！
前回の記事は、お読みになりましたか？
鬱って、どういう状態？
半うつって、どういう状態？
ということが書いてあります。
今回は、その続きになります、 鬱というのは、３つの神経伝達物質
・セロトニン
・ノルアドレナリン
・ドーパミン
がなくなってしまった状態で、
半うつは、この３つのうち
ひとつかふたつが減少してしまい
３つのうち残った神経伝達物質が
頑張ってフォローしている状態です。
今回は、セロトニンについて
お伝えしますね。
セロトニンは、ブレーキ
セロトニンは、車でいうと
ブレーキの役割をしています。
セロトニンという名前は
聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
セロトニンは、「幸せホルモン」のひとつ。
心の安全装置と精神科医の中では捉えられているそうです。
私もそうだったんですが
つい、もっとがんばらなきゃ
なんて思って、常に動いていないと
落ち着かない。不安になる。
もう限界なのに
なんとか動こうとする。
本当は、学校に行くのは辛いのに
行かないといけないと思って
頑張ってしまう。
どんどん追い詰めていきそうになるところを
守ってくれるのが
セロトニンです。
セロトニンは、感情や行動を調節してくれています。
セロトニンがいっぱいあると
不安や恐怖があっても冷静に判断することができるため
衝動的に行動してしまうことも少なく
夜はゆっくり寝て、
朝はスッキリと目覚めることができます。
だが、しかし・・・・
このセロトニンが減っていると
ちょっとしたことでも不安になり
焦燥感やイライラが止まらなくなります。
不安で心配でしょうがないから
つい頑張りすぎてしまい、
スピードアップしてしまう。
がんばってしまう。
イライラしてお口チャックが
出来なくなって
怒りをぶつけてしまうのも
セロトニン不足かもしれません、
このスピードを上げてしまいそうになるところを
鎮めるのがセロトニンなのです。
止まらない車は、いつか壊れますよね。
私は、ほんとに仕事でミスばかりしていて
この年になって、なんでできないの？
また同じミスして、もう何年この仕事しているの？
ってすごく自分を責めることが多かったんです。
自己肯定感が低かったから
尚更、人の倍がんばらないとって
思ってました。
仕事をやめてからは、
せめて親としてちゃんとやらねば
と思って、世間一般の幸せのレールの通りに
子どもを育てることに一生懸命でした。
そこに、長男の不登校。
もう、親としての自信も打ち砕かれて
しまったんです。
今、思うと
学校に行かなくなった長男を見て
不安と心配から
イライラして怒りを爆発
させていたけど
それって、セロトニンが減っていたのかなって
思います。
セロトニンが減っていると
頑張らなきゃ
みんなに追いつくためには
もっとやらなきゃ
と思い無理してしまい絶望の底に落ちていってしまう
これ、学校へ行けなくなって
家にいて居心地いいはずなのに
なぜかイライラしている子どもに当てはまる
ような気がしませんか？
セロトニンを増やし機能させるためには
やはり、休むことです。
刺激を減らし
情報を遮断し
穏やかな時間を過ごす。
これ、意外と難しいですよね。
一旦、スマホは横に置き
ぼーっと空を見上げてみる。
私は、やりたいけど
できないでいます。
お子さんの不登校で悩んでいる方は
10分でも5分でもいい
苦しいこと、辛いことは
一旦横において
自分のためだけに
コーヒー、紅茶を淹れて
ポカポカする場所で
ぼーっとしてみてください。
私もできるように
がんばります！
セロトニンを増やす詳しい方法は
平 光源先生のこちらの本に
詳しく書いてあります。
「半うつ」という本です。
できた方は、よかったら
コメントくださいね。
今回は、幸せホルモンと言われている
セロトニンは感情と行動のブレーキになっていた
というお話しをさせてもらいました。
次回は、ノンアドレナリンについて
お伝えしますね。
ノンアドレナリンは、どんな役割が
あるのでしょうね？
また、少ないとどんなことが
あるのでしょうね？
さて、明日は
オープンチャット「不登校でもええやん」の
おしゃべり会です。
心のモヤモヤは、溜め込まず
吐き出すとちょっとはスッキリ
します。
10月18日（土）20時〜21時 オープンチャットで
おしゃべり会で吐き出しに
いらっしゃいませんか？
聞いているだけでもOK!
コメントで参加もOK!
一緒におしゃべりもOK!
出入り自由なので
お気軽にご参加くださいね！
オープンチャットでは、
月に１回おしゃべり会を開催しています。
オープンチャットは、
こちらからお入りください。
不登校だってええやん！
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いらっしゃって、すごく嬉しかったです。
ラジオstando.fmで「不登校をどう乗り越えたのか？」４回に分けてお話しています。
第1章不登校のはじまったとき私がやっていたこと
第2章学校へのこだわりを捨てた理由
第3章学校へのこだわりを捨てても心配だったこと
第4章常に不安な気持ちを持ちながらの子どもとの関わり方
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