夜更かしや睡眠不足が続いた翌朝、鏡を見て「なんだか顔がくすんでる」「化粧ノリが悪い」と感じた経験はありませんか？
昔から「寝不足はお肌の大敵」とよく言われますが、これは単なる迷信ではなく、実は医学的にもきちんと裏付けがあるのです。
我々の体は、眠っている間にさまざまなメンテナンス作業を行っています。
その中でも肌にとって重要なのが成長ホルモンの分泌です。
成長ホルモンは、子供の成長だけでなく、大人にとっても皮膚や筋肉、臓器などの修復・再生を促すホルモンです。
このホルモンは特に、眠りについてから最初の深いノンレム睡眠の時間帯（入眠後3時間程度）に多く分泌されます。
つまり、夜更かしや睡眠不足でこの時間を逃すと、肌の修復作業が十分に行われず、肌荒れや老化の進行を招きやすくなるのです。
寝不足が肌に実際に与える影響について解説します。
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「【安眠研究所】寝不足は本当にお肌の大敵？」
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