カウンセリングでも
よく出てくる話題
体重は落ちたのに体脂肪が落ちない。
もしくは
年齢を重ねると体脂肪だけ増えていく。
はい、年齢とともに代謝は落ちてきます。
だけど
それよりも
年齢を重ねたから食べる量を減らしたり
健康のためにタンパク質を増やしたり
痩せるために
極端に炭水化物を取らなかったり
していませんか？
これ、どれも体脂肪が増える原因です。
全部説明していたら
長ーい記事になるので
今日はタンパク質の摂り過ぎについて。
タンパク質で思いつくもの…
お肉、お魚、卵、大豆製品、乳製品…
これ、どれも油が入っているのに
気がついておられますか？
お肉は鶏胸肉ならまだしも
豚ロースとか脂が多めですし
油で調理する事も多いですね。
卵も完全栄養食と言われながら
脂質が多めだったりします。
乳製品も脂質が含まれていますし
大豆製品にも脂質は含まれています。
例えばお魚はおすすめのタンパク質
なのですが
鯖や鮭って脂がのってます。
お刺身だって、脂が若干でも乗ってます。
と言う事は…
体にいいと言われる
タンパク質を摂り過ぎると
自然と脂質が多い食事になります。
そして、タンパク質が多いと言う事は
食べるバランスとして
糖質が少なくなる傾向にあります。
食事全体のバランスとして
どうしても脂質の割合が多くなります。
脂質が多くなると太るんでしょ！って
思いがちですが
脂質の多めの食事は
脂肪燃焼をストップさせます。
以前に書いたように
脂質からエネルギーを作り出します。
とても効率の悪いエネルギー産生。
↓ここに詳しく書いてます。
そしてもう一つ
脂肪燃焼スイッチがオフになります。
（また詳しくお伝えしますね。）
腸内環境の悪化に伴い
巡り巡って代謝が落ちることにも
繋がります。
なので、全てはバランスです！
糖質 : 脂質 : タンパク質は
6：2：2
がおすすめです。
どうですか？
一日の6割を糖質で摂取する。
多いですか？
少ないですか？
こういうお話も無料カウンセリングで
お伝えできますので
お気軽にご相談くださいね(^^)
猫好きだから猫に見えるのか？
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現在募集をストップしております。
2月に痩せる個別コースの
有料モニター募集を予定しています。
このブログにてお知らせいたします。
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