↓これ今日届きました
さぁさぁこれからはこれでも
手軽に運動できますね
子供と取り合いですが
ここからは私の入浴方法です
サウナが
1️⃣サウナに入る
↓
2️⃣水風呂に入る
↓
3️⃣外気にあたる
を3ターン。
なのに対して私は
1️⃣熱めのポカポカしてくるまでお湯に浸かる
↓
2️⃣水シャワーを浴びる
を1ターン〜3ターン
だけです
余裕があれば3️⃣の外気にあたるもします。
ベランダの戸を開けて部屋で寝転んで。
ほんとは毎日これを3ターンしたいの
ですがなんせ子供が…
あれやこれやでそこまで
ゆっくりできません
まったくできない時もよくあります
夫が帰る前に子供たちと3人でお風呂に
入るときは、子供たちを先に上がらせて
テレビを見ておいてもらって
ゆっくり熱めのお風呂に浸かって
ターンを始めます
こども達が
「ママも一緒にあがろ〜
」
となった時は諦めて一緒にあがります
夫が帰ってからお風呂にする時は
子供達がお風呂から上がると
大体夫とポケモンカードをしているので
その間にゆっくりゆったり浸かります
お湯の温度は大体40〜42度。その日の気分。
しっかり顔までポカポカしてきたなと思ったら
水シャワーを浴びます。
シャワーもその日の気分で少し温度を
上げる事もあるし、
いける時はほんとに冷水
を浴びてます。
ひゃぁ
てなりますね
水を浴びてるとだんだんのぼせそうな感じが
なくなっていくので、そうなったら
またお風呂に浸かります。
2ターン目からすごく汗かきます！
顔からもダ〜っと
そうそう、お風呂に浸かっている時は
ゆ〜ったり深呼吸すると良いです。
体の力を抜く事を意識しながら
ふ〜〜っ
と息を吐くとそれと同時に汗が
じゅわ〜っと出てくる感覚までわかります
そしてまた水を浴びる。
この水浴びを忘れてそのまま上がると
クラクラのぼせた感じでしんどく
なる事もあるから、最後の水浴びは
欠かさずしています。
あと、お風呂に入る前と後の
水分補給もしっかりと
といった感じでやってます
お金もさほどかからないので良いですよ