こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
初めましての方はこちら✨
だめだと頭ではわかっているのに、
つい食べすぎてしまうことって
ありませんか。
私はあります。笑
そんなとき、
私が食べ過ぎを防ぐために
意識している3つのこと。
１、ご飯がススムおかずを極力避けること
生姜焼き、トンカツ、ハンバーグなど
味付けの濃いこってりとしたおかずがあると
どうしてもご飯が進んでしまいませんか？
ご飯がススムということは、
塩分が多く、濃い味付けだということ。
先日温泉旅館に泊まった際の
朝食メニューを見ていても思いましたが、
明太子や味付け海苔、梅干し、佃煮、塩辛
などもご飯がススんでしまう
付け合わせだなと感じました😭
なので、こうした
ご飯がススんでしまいそうな
味付けの濃いおかずは極力避け、
食事の全体量が多くならないように
気をつけています。
２、「お腹いっぱい」と言葉で言うこと
これは外食などで
食後の甘いデザートでも食べようか？
というときに使うと特に有効です。
食後の甘いデザートの誘惑に
負けそうになったとき、
試しに「お腹いっぱいだからいいや♡」
と言ってみてください^ ^
案外食後のデザートって
ただの習慣になっているだけで、
食べないなら食べないで
意外と平気になってきます^ ^
私は食後にこの言葉を言うことで
食後の甘いデザートを
食べないように意識しています。
３、食後すぐに歯を磨くこと
食後って、
ついついテレビを観ながら
お菓子をだらだらとつまんでしまったり、
甘いものが食べたくなってしまいませんか。
それを避けるためには、
食後にすぐ歯を磨いて
口の中をさっぱりさせること♡
歯を磨いた後だと
また何かすぐに食べようという
気にはなりませんし、
食事はおしまい♡
をすることができます^ ^
こんなふうにすると
食べすぎを防ぐことができますよ♡
つい食べすぎちゃう方は
ぜひ試してみてください〜〜。
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