こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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2016年３月-2017年12月まで満員御礼！
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2016年３月〜2018年12月まで満員御礼！
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2016年４月-2018年現在まで満員御礼！
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インストラクター１期 満員御礼！
インストラクター２期 満員御礼！
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食事が乱れがちだったり、
なかなか健康的な食事ができていないとき、
そんな自分の状況を
何か人や環境のせいにしている
ことってありませんか？？
例えば、
「年度末で仕事が忙しいから」
「子供の世話が第一で自分のことは二の次になるから」
「会社でお菓子を頂く機会が多いから」
などなど。
たとえば最近の私の場合、
「夫がイタリア人だとパスタやリゾットなど
夜に糖質や脂質が多くなりがち。」
「夫に合わせていると夕飯の時間が遅くなる。」
（イタリア人は夕飯の時間が基本遅い）
「彼が早食いなので、つられて早食いしちゃう。」
と思考していることに気づきました。
夕飯に糖質を食べることや
早食いしてしまうことを
勝手に彼のせいにしてる部分が
あったんですよね。
私ってば最低です。
でも子供じゃないんだから、
本当は自分が口にするものくらい、
自分で決めてコントロールできるはず。
こうやって人や環境のせいにする
思考を取り除かないと、
ダイエットは成功しないなって
思うんです。
なぜなら、ダイエットは
自分自身との戦いだから。
ダイエットは
何を食べ、何を食べないか、
その選択の連続でしかないんです。
自分が口にするものを自分で決め、
何にも流されずに
自己管理できる習慣を身につけていかないと
いつまで経ってもその
負のループから抜け出せません。
夕飯に糖質を食べたくないなら、
「夜は糖質を控えたいんだ。」
って伝えて食べなければいいだけ。
(食べるから、よかれと思って
作ってくれちゃうんです。)
夕飯の時間が遅くなりたくないなら、
早く食べられるように私が準備するか
一緒にスーパーへ出かける時間を
早めればいいだけ。
早食いにつられてしまうなら、
自分の分は先に自分のお皿に確保して、
ゆっくりよく噛むことを意識して
自分のペースで食べればいいだけ。
本当は気づけば、
ぜんぶ自分でコントロールできる
ものばかりなはずなんです。
それなのに、いつの間にか
何かのせいにする思考をしていた
自分に気がつきました。
だから食事が乱れがちなときほど、
人や環境のせいに
していないか思考を見直し、
自分でコントロールするよう
修正する必要がありますね！
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