こんにちは。

日本ビューティーフード協会

代表理事の鈴木梨沙です。

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＜＜サービス内容一覧＞＞

〜1DAY講座〜

2016年３月-2017年12月まで満員御礼！

→開催レポはこちら（来場者数400名以上）

→今後の開催スケジュール一覧はこちら

〜鈴木梨沙との個別カウンセリング〜

2016年３月〜2018年11月まで満員御礼！

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〜１日集中ビューティーフード発酵マイスター認定講座〜

第１回目満員御礼！

→次回は2019年2月に開催を予定しています

〜２日間集中ビューティーフィンガーフードマイスター認定講座〜

第１回目満員御礼！

→ひと晩で満員御礼→増２席はこちら

〜３ヶ月コース美女養成スクールTheVenus〜

2016年４月-2018年現在まで満員御礼！

→講座開催レポはこちら（卒業生300名以上）

→新規入会をご相談されたい方はこちら

〜６ヶ月コースインストラクター養成講座〜

インストラクター１期 満員御礼！

インストラクター２期 満員御礼！

→講座開催レポはこちら

→３期は2019年7月〜を予定しています

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先日、産後ダイエットを

ゆる〜く始めたと

ブログに書いたのですが＜こちら＞

せっかく始めるなら、

きちんと目標設定をして

実践していきたいなと思い、

改めて今の目標を書き出してみました！

（確実に体重-5kgのダイエットに成功する人の共通点もご参照あれ♪）

＜長期目標＞

3月31日まで

●トータル-8kg減

＜中期目標＞

1月15日まで

●１ヶ月で-3kg減

●ウエストと骨盤を妊娠前の状態に戻す

●クリスマスとお正月も気を抜かない

＜短期目標＞

今週、特に意識すること

●１週間で-1kg減

●夕飯は夜20時半までに済ませる

●夜は炭水化物をカットする

●夜遅い時間に間食をしない

●よく噛んでゆっくり食べる

●TVを見ながらなどの「ながら食べ」をしない

●間食は食べる分だけお皿に取り分けて食べる

●子供を抱っこしながらスクワットする

●駅のエスカレーターは使わず階段を登る

ですっっ！！！

とにかく、いまは

できることを着実に１つずつ

実践していきたいなと思います！！

ちなみに、最近の食事記録はこちら。

この日は和食の日↓

（卵は飾っただけで食べませんでした）

グルテンフリーの玄米粉を使用し、

エビとイカとタコを加えて

自宅でヘルシーなお好み焼きを作りました♪

●グルテンフリーシーフードお好み焼き

●緑黄色野菜のサラダ

食事は楽しく美味しく♪

「ガマン」するのではなく

質を「シフト」して

ジャンクなものもヘルシーに♪

なんでもモリモリ食べています♪

あ、あと先日

産後用のガードルを

２つ購入してみたんですが、

これどちらもかなり良かったですっ！！

ウエストとおしり周りが

ギュッって引き締まるので、

ボディラインの締まりが

すごく意識できます！

ピジョン産後しっかりひきしめトータルシェイプガードル

どちらも黒を購入しました♪